Τι πραγματικά θα συμβεί στο σώμα σου αν ξεκινήσεις να κάνεις βάρη

Και όταν λέμε βάρη δεν εννοούμε τα δίκιλα!

Άσε στην άκρη τα ροζ βαράκια και ξεκίνησε να σηκώνεις σοβαρό αριθμό κιλών! Τα βάρη είναι το κλειδί για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και να χτίσεις μυική μάζα, και όταν λέμε μυική μάζα δεν θέλω να σκεφτείς μούσκουλα και ανδρικό σώμα!

Για του λόγου του αληθές, οι παρακάτω “μεταμορφώσεις” θα σε κάνουν να αναθεωρήσεις και να εντάξεις τα βάρη στην καθημερινή σου προπόνηση! Δε θα κερδίσεις μόνο ένα όμορφο, δυνατό σώμα, αλλά και πολλά περισσότερα!

Θα αποκτήσεις αυτοπεποίθηση

#TransformationTuesday: Thighs Edition. The better with which to crush the patriarchy. (top: 2012 Chicken Little; bottom: 2015 Grade A round) #thunderthighs #shesquats #alphaholics #fitness #fitgirls #girlswholift #iifym #squats #xxfitness

A post shared by Nichole Bennett (@pickle.b) on May 5, 2015 at 6:47am PDT

“Έχω ξεκινήσει CrossFit εδώ και δύο χρόνια και ποτέ δεν αισθάνθηκα πιο σίγουρη ούτε ικανή όσο τώρα, χάρη στα βάρη. Τα χέρια και οι ώμοι μου έχουν πράγματι ορατή μυϊκή γράμμωση, οι γλουτοί μου είναι πιο καλοσχηματισμένοι από ποτέ. Νιώθω ότι μπορώ να φορέσω ό, τι  θέλω γιατί αγαπώ τόσο πολύ το σώμα μου, όχι μόνο για το πώς φαίνεται αλλά και για το τι μπορεί να κάνει. Τα βάρη  είναι το καλύτερο πράγμα που έχω κάνει ποτέ για τον εαυτό μου. “- Nicole Bennett , @pickle.b

Θα ενισχύσεις την υγεία σου

I spent the majority of my day with @hattieboydle and @the_sportsmodel_project girls. ❤️ Thank you all so much for an amazing day full of learning, training, and laughing.

A post shared by L A U R E N ???? O ' B R I E N (@polkadotfit) on Oct 27, 2017 at 7:20pm PDT

«Τα βάρη είναι το καλύτερο που μπορώ να κάνω για το σώμα μου», λέει η Lauren, η οποία ακολουθεί μια ρουτίνα PHUL (τέσσερις μέρες βάρη την εβδομάδα, κάθε μία αφιερωμένη στην ενδυνάμωση, την υπερτροφία, το άνω μέρος του σώματος και το κάτω μέρος του σώματος). “Έχω πολλά θέματα υγείας και οι γιατροί μου είναι ενθουσιασμένοι με το πόσο θετικά επηρεάζει η άρση βαρών τη γενική υγεία μου”. -Lauren Snowden, @polkadotfit

Θα αποκτήσεις ένα σώμα που ποτέ δε φανταζόσουν ότι θα έχεις

“Νομίζω ότι το πράγμα που αγαπώ περισσότερο για την άρση είναι ότι ο μόνος που ανταγωνίζομαι είναι ο ίδιος μου ο ευατός.” λέει η Stephanie. “Είμαι πετυχημένη, είτε αποτυγχάνω να σηκώσω το βάρος, είτε τα καταφέρνω, αυτό που μετράει είναι ότι κανείς δεν μπορεί να το πάρει μακριά από εμένα ή να διεκδικήσει έστω ένα μέρος της προσωπικής  μου προσπάθειας. Νιώθεις μια απερίγραπτη υπερηφάνεια όταν ξέρεις ότι εσύ και μόνο εσύ τα έχεις καταφέρει!” Stephanie

Θα σε κάνει να αγαπήσεις το σώμα σου

Life is a series of moments that make you into the person you are at the present moment. Google photos reminded me that 3 years ago I was small (middle). I was probably running 25km+ a week, and eating only 1300 calories a day. I used to binge a lot. I had body dysmorphia and thought I still looked like I did on the left (OCT 2012) Life caused me to alter what I was doing. I was drinking 4-5x a week in University & didn't give a shit about what I looked like (obviously). It took me years to figure out who I wanted to be. What I wanted to be. Did I want to be someone who ate junk all the time & didn't work out? So I picked a goal. I trained for a half marathon and it still took me years to figure out how to eat properly. I taught myself to count macros, I learned about nutrition, and I finally broke out of the "I have to be skinny mentality" I ran 5×5 and taught myself how to lift. I started eating to be stronger and grow, rather than to shrink. I competed, fell in love with the sport, & here we are today, now. My path wasn't linear. I gained 20 pounds back after I traveled for 3 mos. I lost it again. I put some muscle and some fat on. But these days I feel strong. I can do things I never dreamt of doing & my life revolves around these things that make me happy; lifting, running, hiking, being active. & Most importantly, eating, in a balanced and healthy way. (Mmm pizza) I'm not perfect & I still have days where I look at myself and see the girl on the left, but I know where I am today is only another part of the journey that I'm on, and I can't wait to see where I end up.

A post shared by shan (@gunzandbuns) on Apr 10, 2018 at 3:44pm PDT

“Τα βάρη έχουν αλλάξει το σώμα μου με περισσότερους από έναν τρόπους”, λέει η Leah. “Πριν ξεκινήσω αν και δεν είχα περιττά κιλά, δεν ήμουν ικανοποιημένη με το σώμα μου. Σήμερα με κοιτάζω και είμαι υπερήφανη για τη συνολική εικόνα μου και όσα πετυχαίνω κάθε φορά!” Leah, @ leah.bo.beah