Το challenge των 30 ημερών για επίπεδη κοιλιά!

By

Γνωρίζεις φαντάζομαι το γνωστό που λέει ότι “η κοιλιά χτίζεται στην κουζίνα”. Ισχύει και δυστυχώς δεν μπορώ να σε βοηθήσω σε αυτό παρά μόνο να σου πω πως πρέπει να κάνεις διατροφή αν θέλεις επιτέλους να φύγει η κοιλίτσα.

Αν κάνεις, όμως, διατροφή και το παρακάτω challenge των 30 ημερών τότε σίγουρα θα βγεις από την καραντίνα με επίπεδη κοιλιά.

Δες τι πρέπει να κάνεις κάθε μέρα από σήμερα και για τις επόμενες 30 ημέρες.

Ετοιμάζεσαι να γίνεις νύφη; Οι 7 γαμήλιες ασκήσεις που θα σου χαρίσουν απίστευτη αυτοπεποίθηση!

Πρώτη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 russian twists, 10 leg lifts, 10 δευτερόλεπτα σανίδα

Δεύτερη μέρα: 10 reverse crunches, 10 toe touches, 10 flutter kicks, 15 δευτερόλεπτα σανίδα

Τρίτη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 heel taps, 10 diamond sit ups, 15 δευτερόλεπτα σανίδα

Τέταρτη μέρα: ξεκούραση

Πέμπτη μέρα: 12 κλασικούς κοιλιακούς, 12 russian twists, 12 leg lifts, 30 δευτερόλεπτα σανίδα

Έκτη μέρα: 12 reverse crunches, 12 toe touches, 12 flutter kicks, 30 δευτερόλεπτα σανίδα

Έβδομη μέρα: 12 κλασικούς κοιλιακούς, 12 heel taps, 12 diamond sit ups, 30 δευτερόλεπτα σανίδα

Όγδοη μέρα: ξεκούραση

Ένατη μέρα: 15 κλασικούς κοιλιακούς, 14 russian twists, 15 leg lifts, 45 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη μέρα: 15 reverse crunches, 15 toe touches, 15 flutter kicks, 45 δευτερόλεπτα σανίδα

Εντέκατη μέρα: 15 κλασικούς κοιλιακούς, 15 heel taps, 15 diamond sit ups, 45 δευτερόλεπτα σανίδα

Δωδέκατη μέρα: ξεκούραση

Δέκατη τρίτη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 russian twists, 10 leg lifts, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη τέταρτη μέρα: 10 reverse crunches, 10 toe taps, 10 flutter kicks, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη πέμπτη μέρα: 10 crunches, 10 heel taps, 10 diamond sit ups, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη έκτη μέρα: ξεκούραση

Δέκατη έβδομη μέρα: 12 κλασικούς κοιλιακούς, 12 russian twists, 12 leg lifts, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη όγδοη μέρα: 12 reverse crunches, 12 toe taps, 12 flutter kicks, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Δέκατη ένατη μέρα: 12 κλασικούς κοιλιακούς, 12 heel taps, 12 diamond sit ups, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή μέρα: ξεκούραση

Εικοστή πρώτη μέρα: 15 κλασικούς κοιλιακούς, 15 russian twists, 15 leg lifts, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή δεύτερη μέρα: 15 reverse crunches, 15 toe taps, 15 flutter kicks, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή τρίτη μέρα: 15 κλασικούς κοιλιακούς, 15 heel taps, 15 diamond sit ups, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή τέταρτη μέρα: ξεκούραση

Εικοστή πέμπτη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 russian twists, 10 leg lifts, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή έκτη μέρα: 10 reverse crunches, 10 toe taps, 10 flutter kicks, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή έβδομη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 heel taps, 10 diamond sit ups, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Εικοστή όγδοη μέρα: ξεκούραση

Εικοστή ένατη μέρα: 10 κλασικούς κοιλιακούς, 10 russian twists, 10 leg lifts, 10 reverse crunches, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

Τριακοστή μέρα: 10 toe taps, 10 flutter kicks, 10 heel taps, 10 diamond sit ups, 60 δευτερόλεπτα σανίδα

You may also like

Hot News