Βαρέθηκες τα ίδια και τα ίδια; Καλοκαιριάζει και θες να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά να είναι κάτι διαφορετικό μακριά από τα συνηθισμένα;

Μαζέψαμε όλες τις νέες τάσεις στο γυναικείο workout για να επιλέξεις καινούργιες δραστηριότητες και να εκτινάξεις τον μεταβολισμό σου στα ύψη.

“17.2” – έντονη κυκλική προπόνηση cross fit

Απαιτητική προπόνηση cross fit που διαρκεί 12 καυτά λεπτά. Οι συμμετέχοντες με τον χρόνο αντίπαλο μεταφέρουν βάρη με γρήγορους ρυθμούς σε μεγάλες αποστάσεις, ενώ οι ασκήσεις περιλαμβάνουν παράλληλα και έλξεις σε μονόζυγο. Είναι πολύ δυναμικό, απαιτητικό και κατάλληλο για όσους έχουν περιορισμένο χρόνο και θέλουν άμεσα αποτελέσματα.

“Pi-Yo” – Εναλλακτικό

To “Pi-Yo” είναι μια νέα τάση του fitness που συνδυάζει τη Yoga και το Pilates. Είναι χαμηλή έντασης προπόνησης που βοηθάει στην ευλυγισία, την αποκατάσταση από τους τραυματσιμούς αλλά και δυναμώνει τους κοιλιακούς.

HIIT (High intensity interval training) – Ιδρώνεις στο λεπτό

Καίει το λίπος, εκτινάσσει τον μεταβολισμό , βελτιώνει τη φυσική κατάσταση. Θες κι άλλα;  Το HIIT είναι υψηλής έντασης διαλλειματική άσκηση όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής έντονης αερόβιας άσκησης, με λιγότερο έντονες περιόδους ανάκαμψης δίνοντάς σου τα μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο.

Tabata – Δοκίμασε το και θα κάψεις όλα τα περιττά

Κάνει τον μεταβολισμό να δουλεύει για 36 ώρες μόνο με 4′ λεπτά άσκησης. Μοιάζει αρκετά με το HIIT και έχει σπουδαία αποτελέσματα. Ο Ιάπωνας Tabata δημοσίευσε μια τεράστια μελέτη το 1996 που αποδεικνύει ότι η διαλειμματική προπόνηση, όπου εναλλάσσονται περίοδοι μικρής και έντονης αερόβιας άσκησης  έχει καλύτερα αποτελέσματα από μια παραδοσιακή προπόνηση.

Βungee – Μπορείς να πετάξεις!

Τι είναι; Aerial Yoga σε συνδυασμό με αεροβική γυμναστική και είναι μια υψηλής έντασης προπόνηση αρκετά απαιτητική που θα σε διασκεδάσει, όμως.  Στο bungee χρησιμοποιούνται ζώνες αναρρίχησης κρεμασμένες από το ταβάνι. Με τη στήριξη που έχουμε από το λάστιχο  του bungee μερικές δύσκολες ασκήσεις εκτελούνται με ευκολία και ασφάλεια, όπως τα push ups και τα καθίσματα, γυμνάζοντας το σώμα με έναν διαφορετικό τρόπο.