Yoga vs Πιλάτες: Πες μου τι θες, να σου πω τι σου ταιριάζει

By

Ο trainer της Beyonce, Marco Borjes, σου εξηγεί μέσα από ένα μικρό crash test αν πρέπει να επιλέξεις πιλάτες ή yoga.

Για απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι άνθρωποι καίνε περίπου 120-178 θερμίδες με 30′ yoga. Με το πιλάτες η διαφορά είναι ελάχιστη, μόλις 20 θερμίδες παραπάνω, οπότε δεν έχει διαφορά το workout που θα προτιμήσετε.

Για να χτίσεις μυς

Οι ισομετρικές ασκήσεις του πιλάτες, ενδυναμώνουν περισσότερο το σώμα και ειδικά τον κορμό. Αν χρησιμοποιήσεις και εξοπλισμό όπως το reformer, τότε το αποτέλεσμα είναι πιο γρήγορο.

Για καλύτερη ισορροπία

Ο Marco Borjes εξηγεί πως οι μύες δεν επιμηκύνονται, απλά με τις σωστές διατάσεις το σώμα αποκτά καλύτερη στάση και φαίνεται πιο ψιλόλιγνο. Τόσο το πιλάτες όσο και η yoga είναι εξίσου αποτελεσματικά για καλύτερη ισορροπία.

Για να μειώσεις το στρες

Τα δύο workouts είναι αποτελεσματικά, αλλά για διαφορετικούς λόγους το καθένα. Το πιλάτες απαιτεί απόλυτη συγκέντρωση για να επικεντρωθείς στις ασκήσεις, οπότε δεν μπορείς να σκέφτεσαι τα προβλήματα της καθημερινότητας. Από την άλλη, η yoga εστιάζει στο σώμα αλλά και στο μυαλό παράλληλα, τα οποία λειτουργούν αλληλένδετα για να πετύχεις την απόλυτη ισορροπία και γαλήνη.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα