Ααααα! Θα χαρείς πολύ με αυτή την πληροφορία! Δεν έχει να κάνει ούτε με τη διατροφή, ούτε με ιδρώτα και γυμναστική!
Καθημερινά μοιραζόμαστε μαζί σου μέσα από το Keepup χρήσιμα -πιστεύω- και χρηστικά στοιχεία για το τι μπορούμε να κάνουμε για να αδυνατίσουμε, να μείνουμε fit και υγιείς, κάνοντας εντατικές γυμναστικές και αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες. Και τα δυο όμως η αλήθεια είναι ότι προϋποθέτουν και περιλαμβάνουν προσπάθεια ή και στέρηση.
Και να λοιπόν!!!! Επιτέλους!!!
Μια τόσο απλή, καθημερινή, ευχάριστη κι άκοπη συνήθεια μπορεί διευκολύνει την απώλεια βάρους!!! Ενθουσιάστηκες;! Ρωτάς ποια είναι; Την έχουμε -ευτυχώς στη χώρα μας σχεδόν καθημερινά – μπροστά στα μάτια μας! Μα η πρωινή έκθεση στο φως του ήλιου!
Μπορεί βιωματικά να έχεις αισθανθεί αυτή την ευεξία όταν εκτίθεσαι στον -πρωινό ειδικά- ήλιο αλλά αν το κάνουμε συστηματικά και καθημερινά, συμβαίνουν ακόμη περισσότερα ευεργετικά στον οργανισμό μας.
Έγινε λοιπόν μια έρευνα αμερικάνικου πανεπιστημίου (Νορθουέστερν), προκειμένου να μελετήσουν ποιο ρόλο παίζει το φως στον έλεγχο του βάρους.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 54 ενήλικες, από τους οποίους ζητήθηκε να φορούν μια συσκευή στον καρπό τους για να καταγράφει πότε και πόσο εκτίθενται στο φως αλλά και πόσο κοιμούνται. Οι συμμετέχοντες κατέγραφαν επίσης τι έτρωγαν καθημερινά για όσο διήρκησε η μελέτη.
Διαπιστώσαν λοιπόν…
α) Ότι όσο πιο νωρίς έβλεπε κανείς το φως της μέρας τόσο χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος είχε
β) Η θετική επίδραση του φωτός ήταν σημαντική ακόμη κι όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν πόσο δραστήριοι ήταν οι συμμετέχοντες, πόσες θερμίδες έπαιρναν καθημερινά από τη διατροφή τους και πόσες ώρες ύπνου απολάμβαναν.
γ) Το φως επηρεάζει το λεγόμενο “βιολογικό ρολόι”, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να συγχρονίζεται με την αλλαγή ημέρας και νύχτας και τα επιμέρους όργανα και συστήματα –όπως το ορμονικό που ελέγχει τον μεταβολισμό– να λειτουργούν σωστά.
With Love: Και εγώ και οι ερευνητές λοιπόν σου προτείνουμε έκθεση στο φως του ηλίου από τις 8 το πρωί και μέχρι το μεσημέρι για περίπου 20-30′. Τόσο περίπου αρκεί να επηρεάσει το σωματικό σου βάρος.
Look the sun in the eye baby… Smile, Stay Fit & Happy ????❤️
