laspa_keepup

Η συνήθεια που θα σε βοηθήσει να αδυνατίσεις… χωρίς κόπο!

By

Ααααα! Θα χαρείς πολύ με αυτή την πληροφορία! Δεν έχει να κάνει ούτε με τη διατροφή, ούτε με ιδρώτα και γυμναστική!


Καθημερινά μοιραζόμαστε μαζί σου μέσα από το Keepup χρήσιμα -πιστεύω- και χρηστικά στοιχεία για το τι μπορούμε να κάνουμε για να αδυνατίσουμε, να μείνουμε fit και υγιείς, κάνοντας εντατικές γυμναστικές και αλλάζοντας τις διατροφικές μας συνήθειες. Και τα δυο όμως η αλήθεια είναι ότι προϋποθέτουν και περιλαμβάνουν προσπάθεια ή και στέρηση.


Και να λοιπόν!!!! Επιτέλους!!!

Μια τόσο απλή, καθημερινή, ευχάριστη κι άκοπη συνήθεια μπορεί διευκολύνει την απώλεια βάρους!!! Ενθουσιάστηκες;! Ρωτάς ποια είναι; Την έχουμε -ευτυχώς στη χώρα μας σχεδόν καθημερινά – μπροστά στα μάτια μας! Μα η πρωινή έκθεση στο φως του ήλιου!

Μπορεί βιωματικά να έχεις αισθανθεί αυτή την ευεξία όταν εκτίθεσαι στον -πρωινό ειδικά- ήλιο αλλά αν το κάνουμε συστηματικά και καθημερινά, συμβαίνουν ακόμη περισσότερα ευεργετικά στον οργανισμό μας.

Έγινε λοιπόν μια έρευνα αμερικάνικου πανεπιστημίου (Νορθουέστερν), προκειμένου να μελετήσουν ποιο ρόλο παίζει το φως στον έλεγχο του βάρους.

Οι ερευνητές παρακολούθησαν 54 ενήλικες, από τους οποίους ζητήθηκε να φορούν μια συσκευή στον καρπό τους για να καταγράφει πότε και πόσο εκτίθενται στο φως αλλά και πόσο κοιμούνται. Οι συμμετέχοντες κατέγραφαν επίσης τι έτρωγαν καθημερινά για όσο διήρκησε η μελέτη.

laspa_keepup

Διαπιστώσαν λοιπόν…

α) Ότι όσο πιο νωρίς έβλεπε κανείς το φως της μέρας τόσο χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος είχε

β) Η θετική επίδραση του φωτός ήταν σημαντική ακόμη κι όταν οι ερευνητές συνυπολόγισαν πόσο δραστήριοι ήταν οι συμμετέχοντες, πόσες θερμίδες έπαιρναν καθημερινά από τη διατροφή τους και πόσες ώρες ύπνου απολάμβαναν.

γ) Το φως επηρεάζει το λεγόμενο “βιολογικό ρολόι”, το οποίο βοηθά τον οργανισμό να συγχρονίζεται με την αλλαγή ημέρας και νύχτας και τα επιμέρους όργανα και συστήματα –όπως το ορμονικό που ελέγχει τον μεταβολισμό– να λειτουργούν σωστά.

With Love: Και εγώ και οι ερευνητές λοιπόν σου προτείνουμε έκθεση στο φως του ηλίου από τις 8 το πρωί και μέχρι το μεσημέρι για περίπου 20-30′. Τόσο περίπου αρκεί να επηρεάσει το σωματικό σου βάρος.

Look the sun in the eye baby… Smile, Stay Fit & Happy ????❤️

***Η σχετική μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση PLoS One.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

6+1 tips για σούπερ δίαιτα χωρίς αυστηρό διαιτολόγιο;!!!…που δεν έχεις ξανακούσει

Δίαιτα χωρίς αυστηρό διαιτολόγιο; Και όμως γίνεται. Θέλω να μοιραστώ μαζί σου επτά μοναδικά μυστικά, και να διώξεις τις...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ένα 10λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής υψηλής έντασης για εσένα που δεν έχεις χρόνο να πας γυμναστήριο!

Το συχαίνομαι το γυμναστήριο και επιπλέον δεν έχω και καθόλου χρόνο να το επισκέπτομαι. Αντ’αυτού προτιμώ να γυμνάζομαι στο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Αυτές είναι οι υγιεινές συνήθειες της βασιλικής οικογένειας που πρέπει να υιοθετήσεις κι εσύ!

Δεν υπάρχει μέλος της βασιλικής οικογένειας που να έχει παραπάνω κιλά από το κανονικό. Αυτό οφείλεται στις διατροφικές και...
Διαβάστε Περισσότερα