To Φθινόπωρο είναι η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσεις something new…
Κάτι που θα σε βοηθήσει…
να βάλεις ένα νέο στόχο
να βελτιώσεις τη σχέση σου με τον εαυτό σου
να επιδιώξεις κάτι που ονειρεύεσαι
να ενισχύσεις την παρουσία σου στο χώρο που εργάζεσαι
να εντάξεις μια καλή συνήθεια διατροφική στην καθημερινότητα σου …
Τι λες από σήμερα;
Προσωπικά, αυτές τις μέρες, με την αλλαγή του καιρού και και τον υπερφόρτο υποχρεώσεων πρόσθεσα στην διατροφή μου και το Πλήρες Σύμπλεγμα Βιταμινών Β, Bcomplex της Lambert
Έχει πολλαπλά οφέλη: ανακουφίζει από το αίσθημα κόπωσης, βοηθάει στην απελευθέρωση της ενέργειας από τις τροφές, την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος, συνεπώς και ευκολότερο ύπνο-ξεκούραση.
Τώρα που μπαίνουμε στα κρύα σιγά σιγά η ενυδατική κρέμα Ginseng του Mario Badescu είναι από τις αγαπημένες μου! Απορροφάται άμεσα χωρίς να αφήνει αίσθηση λιπαρότητας και αποτελεί ιδανική βάση για το μακιγιάζ. Περιέχει εκχύλισμα Ginseng που είναι πλούσιο σε Βιταμίνες & Αντιοξειδωτικά που θρέφουν το δέρμα, διατηρούν την ελαστικότητα και απαλύνουν λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Με απαλή λεπτόρρευστη υφή. Βρες την ΕΔΩ σε super τιμή!
Αυτή τη βδομάδα όμως έχω βάλει στο πρόγραμμα να φτιάξω αυτές τις γευστικές και υγιεινές μπάρες.
Ένα σνακ τόσο για την Σάρρα στο σχολείο όσο και για ‘μενα – σίγουρα θα βρεις μία τέτοια μέσα στην τσάντα μου.
Εδώ σου έχω και τη συνταγή
Για περίπου 14 τεμάχια θα χρειαστώ:
200γρ χουρμάδες αποξηραμένοι
200γρ σύκα αποξηραμένα
1/2 κούπα κουακερ
1/2 κούπα αμύγδαλα
1/2 κούπα καρύδια
1/2 κούπα ινδική καρύδα
1/2 κουταλάκι κανέλα
σουσάμι για την επικάλυψη
Εκτέλεση:Χτυπάμε στο μπλέντερ τα σύκα με τους χουρμάδες. Προσθέτουμε όλα τα αλλά υλικά εκτός από το σουσάμι.
Τα ανακατεύουμε και απλώνουμε το σουσάμι σε ένα ταψί πιέζουμε το μίγμα πάνω στο σουσάμι και καλύπτουμε και το υπόλοιπο με σουσάμι. Το κόβουμε μερίδες και το τυλίγουμε με μεμβράνη.
Δες ΕΔΩ το Samsung Fitness Sport Band που με κρατάει πάντα σε φόρμα!
Με ρωτάς πολύ συχνά “τι συμβαίνει στο σώμα σου αν δε φας μετά την άσκηση”;
Λοιπόν δεν είναι μόνο το γουργουρητό στο στομάχι σου που πρέπει να σε απασχολεί! Αν η παράλειψη των σνακ μετά την προπόνησήσου σού γίνει συνήθεια, ρισκάρεις να μην βλέπεις στο σώμα σου τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου ειδικά μυϊκά!!!
Κάποιοι νιώθουν απλά κουρασμένοι ενώ άλλοι μπορεί ακόμη και να αποπροσανατολιστούν από το χαμηλό σάκχαρο στο αίματος… Το σώμα μας, έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα.
Οι περισσότεροι διατροφολόγοι συστήνουν να τρώμε κάτι μέσα στα 30´μετά από μια προπόνηση, που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες, για ενέργεια και για “επιδιόρθωση” των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς μας.
Έλα, όμως, που δεν προλαβαίνεις πάντα ή δεν είναι πρακτικά δυνατό να φας κάτι μέσα σε αυτό το “παράθυρο” της μισής ώρας μετά την προπόνηση.
Αν δεν έχεις προνοήσει να έχεις μαζί σου μία μπάρα πρωτεΐνης ή κάποιο άλλο βολικό σνακ, ίσως δεν πάρεις ποτέ αυτά τα τόσο απαραίτητα συστατικά… συμβαίνει σε όλες μας. Μην το αφήσεις να γίνει κακιά συνήθεια!
Διάλεξε ΕΔΩ το outfit που σου αρέσει και έλα να τεστάρουμε τις αντοχές μας στον 30 γύρο της Αθήνας αφού κάνουμε ζέσταμα παρέα 23/10 και μην ξεχάσεις να φέρεις και το κατιτίς σου αντοχής φαγώσιμο, γιατί σίγουρα “Όλοι μαζί μπορούμε”!!!
With love: σας θέλω δυνατούς και χαμογελαστούς
Καλή εβδομάδα σε όλους μας
