Ο χειμώνας είναι εδώ για τα καλά, τα βουνά ντύθηκαν στα λευκά και εσύ δεν έχεις παρά να ντυθείς ζεστά και να ανέβεις τις ελληνικές βουνοκορφές και να ξεκινήσεις τα χειμερινά σπορ. Τα χειμερινά σπορ είναι άκρως διασκεδαστικά, σε κάνουν να καις πολλές θερμίδες, γυμνάζουν όλο το σώμα χωρίς να το καταλάβεις και ανεβάζουν την αδρεναλίνη. Εγώ πήγα, ρώτησα και σου μεταφέρω όλα όσα πρέπει να ξέρει για τα πιο γνωστά χειμερινά σπορ. Τι περιμένεις;
Χορεύοντας στο πάγο
Αν ακόμα φοβάσαι να κατέβεις μια βουνοκορφή, αλλά θα σ’ άρεσε να χορέψεις στο πάγο, τότε δε θα δυσκολευτείς να βρεις μια πίστα πατινάζ σε κάθε κέντρο της πόλης. Το μόνο, που θα χρειαστείς είναι να ενοικιάσεις ένα σετ παγοπέδιλα (περίπου στα 10€) και να ζητήσεις την συμβουλή κάποιου ειδικού.
Τα οφέλη
Είναι διασκεδαστικό, τονώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα, βελτιώνει την αντοχή σου και τονώνει τους μυς, ιδιαίτερα των ποδιών. Φυσικά θα δεις διαφορά και στους κοιλιακούς και ραχιαίους, αρκεί να έχεις τη σωστή στάση σώματος. 404 θερμίδες/ώρα
Πάμε για χειμερινό σκι
Αν και ξεκίνησε ως μεταφορικό μέσω των Σκανδιναβών πλέον αποτελεί το πιο διάσημο χειμερινό σπορ και έχει εξελιχθεί σε ολυμπιακό άθλημα. Για αρχή θα χρειαστείς δύο μαθήματα για να μάθεις πώς να ισορροπείς αλλά και να φρενάρεις με τα παγοπέδιλα, όμως θα το διασκεδάσεις όσο δεν πάει.
Τα οφέλη
Το σκι αποτελεί την τέλεια καρδιοαναπνευστική άσκηση και σε βοηθάει να αυξήσεις την αντοχή σου και να ενδυναμώσεις τους μυς των ποδιών. Με την πάροδο του χρόνου ασκούνται οι ώμοι και τα χέρια με τη χρήση των μπατόν αλλά και οι κοιλιακοί. 316 θερμίδες/ώρα
Για surfing στο χιόνι
Το snowboard αποτελεί ένα πείραμα ενός λάτρη των skateboards. Αποτελεί ένα διασκεδαστικό τρόπο να γυμναστείς και απαιτεί εξοπλισμό. Μία χιονοσανίδα με ειδικές μπότες είναι απαραίτητες. Αν και διασκεδαστική, είναι πολύ δύσκολη άσκηση γι’ αυτό θα πρέπει να γίνουν σιγά σιγά τα βήματα για να αποφευχθούν οι τραυματισμοί.
Τα οφέλη
Το snowboard αποτελεί αεροβική άσκηση. Οι αλλαγές στην πορεία με τη σανίδα βελτιώνουν την ευλυγισία και την ισορροπία, ενώ παράλληλα γυμνάζεται όλο το σώμα. Βελτιώνει τη φυσική κατάσταση, αλλά συμβάλλει και στη μείωση του άγχους, επειδή πραγματοποιείται σε εξωτερικό χώρο με ηλιοφάνεια και οδηγεί σε αύξηση των ενδορφινών (των ορμονών της ευχαρίστησης). 390 θερμίδες/ώρα
