anhsyxia

10+1 πράγματα που κάνω όταν έχω ανησυχίες

By

Οι ανησυχίες και οι αγωνίες είναι σαν τα βελάκια που έρχονται και σε βρίσκουν.

Ανησυχούμε για αληθινά γεγονότα αλλά και για εικασίες της φαντασίας μας. Αν όλες οι ως τώρα ανησυχίες μας είχαν ήδη πραγματοποιηθεί, θα ήμασταν ή πεθαμένοι ή χωρίς δουλειά ή χωρίς έρωτα ή τσακωμένοι με τους φίλους μας.

Δεν φτάνουν οι ανησυχίες της ημέρας, έχουμε και τις ανησυχίες της νύχτας.

Έχεις δει την ταινία “I don’t know how she does it” με τη Σάρα Τζέσικα Πάρκερ;

sarah

Κάθε βράδυ που πέφτει στο κρεβάτι για να κοιμηθεί βλέπει, με το μυαλό της, τη λίστα όλων των τρεχαλημάτων που έχει να κάνει την επόμενη. Η λίστα δεν τελειώνει.

Επαγγελματικές, προσωπικές, κοινωνικές, οικογενειακές υποχρεώσεις την περιμένουν, σε σημείο που να μη μπορεί να κοιμηθεί γιατί θα ξημερώσει η επομένη εξοντωτική μέρα. Εκεί αρχίζει η αγωνία.

Δεν πιστεύω ότι υπάρχει ένα μόνο πράγμα που μπορεί να σε θεραπεύσει από τις ανησυχίες σου.

Δοκίμασε όλες τις παρακάτω τεχνικές που κάνω και εγώ.

1. Όταν σκέφτομαι αρνητικές σκέψεις, τις αντικαθιστώ με άλλες, πιο αισιόδοξες, θετικές.

2. Συγκεντρώνω το μυαλό μου σε ένα βιβλίο που με χαλαρώνει ή σε μια ταινία που με ταξιδεύει.

3. Ξεκαθαρίζω συρτάρια. Με αναγκάζει να μην “φεύγει” το μυαλό μου αλλά να εστιάζει στο εδώ και τώρα.

4. Αποφεύγω τις εντάσεις και τους τσακωμούς, που οδηγούν σε οργή και νέο κύκλο αρνητικών σκέψεων. Δίνω τόπο στην οργή.

5. Σκέφτομαι ή ψάχνω για τις στατιστικές. Κατά πόσο οι ανησυχίες μου είναι ρεαλιστικές ή απλά δημιουργήματα των φόβων μου (π.χ. να γίνει σεισμός, να πέσει το αεροπλάνο, κλπ).

dont_worry_be_happy

6. Μοιράζομαι τις ανησυχίες μου με πρόσωπα της εμπιστοσύνης μου που θα με ενθαρρύνουν.

7. Τις βγάζω από μέσα μου σημειώνοντάς τες σε ένα σημειωματάριο.

8. Βγαίνω για περπάτημα. Η άσκηση σε συνδυασμό με το χάζι, με χαλαρώνει.

9. Γράφω ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, συγκεντρώνοντας όλα τα καλά που υπάρχουν στη ζωή μου.

10. Απασχολούμαι με κάτι δημιουργικό, όπως μαγειρεύω, γράφω άρθρα, ψάχνω τους χάρτες, βάζω πλυντήρια, ακούω μουσική και τραγουδάω και… εξανεμίζονται οι ανησυχίες.

11. Καταγράφω τις φορές που τα έχω καταφέρει ως τώρα, αν και χρειάστηκε να πάω κόντρα στο ρεύμα και στις εξωτερικές συνθήκες. Έτσι, παίρνω κουράγιο και με καθησυχάζω ότι θα τα καταφέρω.

Είναι θέμα έμπνευσης να σκεφτείς τις δικές σου δικλείδες ασφαλείας από τις διαρκείς ανησυχίες μας.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
LIVE WELL Σεξ & Σχέσεις

Υπάρχει ένα σωματικό χαρακτηριστικό που μπορεί να απογειώσει μια σχέση!

Υπάρχουν πάρα πολλοί παράγοντες που μπορούν να κάνουν ένα ζευγάρι ευτυχισμένο. Ωστόσο οι επιστήμονες ανακάλυψαν πως υπάρχει ένα σωματικό...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Style Style Tips

Η Ελίνα Κορδάλη είναι σχεδιάστρια της Madame Shoushou και μας δείχνει 11 ιδέες για τέλεια καθημερινά outfits

Η Ελίνα Κορδάλη σπούδασε σχέδιο μόδας στο Ινστιτούτο Marangoni στο Μιλάνο. Το ενδιαφέρον της για την επιρροή της μόδας...
Διαβάστε Περισσότερα