Πόσες φορές έχεις αργήσει να κοιμηθείς το βράδυ ή δεν έχεις κλείσει μάτι επειδή την επόμενη μέρα έχεις ένα σημαντικό meeting που σε αγχώνει; Οι ειδικοί είναι για άλλη μια φορά εδώ για να σου δώσουν τη λύση.
“Το άγχος είναι συνήθως τεσσάρων ειδών: γνωστικό, συναισθηματικό, σωματικό και συμπεριφορικό”, λέει η συγγραφέας του βιβλίου The Anxiety Toolkit, Alice Boyes και συνεχίζει, “Μπορεί να αισθανθείς την καρδιά σου να χτυπάει δυνατά, να παρατηρήσεις μια δυσκολία στον ύπνο, να έχεις μεγαλύτερη ευαισθησία στον πόνο, να σκέφτεσαι διάφορα άσχημα πράγματα”.
Δες τι μπορείς να κάνεις για να αντιμετωπίσεις το στρες και να αισθανθείς πιο ήρεμη αμέσως.
Το λίγο είναι πολύ
Μήπως έχεις ένα τυχερό βραχιόλι που συνηθίζεις να φοράς κάθε φορά που έχεις άγχος ή σε περιμένει μια αγχώδης μέρα; Μάλλον πρέπει να σταματήσεις. “Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν πως αυτό τους βοηθάει αλλά η πραγματικότητα είναι πως όλα αυτά είναι παγίδες”, λέει η Dr. Boyes. Αντιθέτως προτείνει να συμπεριφέρεσαι σαν να ζεις μια κλασική μέρα. Παίζοντας το χαλαρή σιγά-σιγά θα γίνεις κιόλας.
Σκέψου το καλύτερο και το χειρότερο που μπορεί να συμβεί
Τις περισσότερες φορές τείνεις να σκέφτεσαι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί. Γιατί να μην μπεις στη διαδικασία να σκεφτείς το καλύτερο; Με αυτόν τον τρόπο οδηγείς το μυαλό σου σε πιο χαρούμενες σκέψεις.
Φέρσου ευγενικά στον εαυτό σου
Μην φέρνεις στο μυαλό σου ξανά και ξανά κάτι που συνέβη και δεν πήγε τόσο καλά. Λυπήσου τον εαυτό σου και σκέψου πώς θα αντιμετώπιζες την ίδια κατάσταση αν ξανασυνέβαινε. Δεν κερδίζεις τίποτα αν φέρνεις στο μυαλό σου τις ίδιες αγχωτικές καταστάσεις.
Εσύ πώς αντιμετωπίζεις το άγχος; Τι κάνεις για να το ξεπερνάς;
