Γιόρτασε τα 85α του γενέθλια στις 6 Ιουλίου. Ο στόχος του είναι να φτάσει τα 110, όπως λέει, και αυτό μπορεί να το πετύχει κανείς προσέχοντας την υγεία του.
Ποια είναι τα μυστικά του Δαλάι Λάμα, λοιπόν, για την μακροζωία;
Να έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου
Ο Δαλάι Λάμα ξυπνάει κάθε πρωί στις 3 και κοιμάται κάθε βράδυ στις 7. Έτσι κοιμάται 8 ώρες αλλά είναι και συνεπής με τις ώρες ύπνου του.
Να κάνεις διαλογισμό κάθε μέρα
Ο διαλογισμός είναι μεγάλο κομμάτι της ζωής του Δαλάι Λάμα. Κάθε μέρα μετά το πρωινό του ντους κάνει 7 ώρες διαλογισμό. Ξεκινάει με μερικές ώρες προσευχής και διαλογισμού. Έπειτα τρώει πρωινό και μετά ξοδεύει άλλες 3 ώρες σε προσευχή και διαλογισμό. Μετά το τσάι που πίνει στις 5 τελειώνει τη μέρα του με 2 ώρες διαλογισμό και προσευχή.
Να είσαι ενεργός
Το να είσαι ενεργός και ενεργητικός δεν σημαίνει ότι πρέπει να κάνεις HIIT πέντε φορές την εβδομάδα. Ο Δαλάι Λάμα κάνει καθημερινούς περιπάτους. Κάθε μέρα στις 5 το πρωί περπατάει για 30 λεπτά πριν φάει το πρωινό του. Αν βρέχει έξω θα κάνει τον περίπατό του στο διάδρομο.
Ακολούθα μια διατροφή βασισμένοι σε φυτά
Όταν ο Δαλάι Λάμα βρίσκεται στο σπίτι του στην Ινδία είναι vegetarian. Όταν ταξιδεύει, όμως, τρώει κρέας. Το να μειώσεις το κρέας θα σε βοηθήσει γενικότερα στην υγεία σου και θα μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου.
