5 tips για να περιορίσεις την ορθοστατική υπόταση

By

Η ορθοστατική υπόταση είναι συχνό φαινόμενο σε όλες τις ηλικίες. Σχετίζεται με τη χαμηλή πίεση και παρόλο που δεν δημιουργεί ιδιαίτερα προβλήματα υγείας, αποτελεί «αγκάθι» για την πιεστική καθημερινότητά μας.

Το πιο συχνό σύμπτωμα της ορθοστατικής υπότασης είναι οι συνεχείς ζαλάδες, τις οποίες αντιμετωπίζεις όταν σηκώνεσαι συνήθως απότομα ή η εντύπωση πως βλέπεις κηλίδες. Τα συμπτώματα αυτά είναι πιο έντονα τις πρωινές ώρες ή μετά το φαγητό.

Πως μπορούμε όμως να μειώσουμε τα συμπτώματα της ορθοστατικής υπότασης ;

Μη βιάζεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι

Προσπάθησε να κάτσεις 5 λεπτά τουλάχιστον πριν σηκωθείς. Αν έχεις χρόνο, πιες ένα φλιτζάνι τσάι ή καφέ στο κρεβάτι, η καφεΐνη βοηθάει στην αύξηση της πίεσης του αίματος.
zalada

Στάσου όρθια και λύγισε το κορμί

Για να προσαρμοστεί ο οργανισμός στην όρθια στάση και να μην πέσει η πίεση σου κάτσε για λίγα δευτερόλεπτα σε όρθια στάση αλλά όχι ακίνητη. Προσπάθησε να σφίξεις του μοιρούς και τους γλουτούς για να βελτιωθεί η ροή του αίματος στα πόδια.

Πάρε μικρότερα γεύματα

Με το μεγάλο γεύμα το αίμα κυλά προς την κοιλιά για να βοηθήσει την πέψη και απομακρύνεται από τον εγκέφαλο, πράγμα που σου προκαλεί και τη ζαλάδα. Όσο μεγαλύτερο το γεύμα, τόσο περισσότερο καθυστερεί και η πέψη.

Πίνε άφθονο νερό

Φυσικά και η αφυδάτωση αποτελεί αιτία για την ορθοστατική υπόταση, αφού μειώνει την ποσότητα του αίματος.

Κάνε μπάνιο με κρύο νερό

Απόφυγε το καυτό μπάνιο, καθώς η ζέστη διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία και αυξάνει το αίμα στα πόδια.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Συχαίνεσαι τα squats; Δες τι μπορείς να κάνεις εναλλακτικά για να γυμνάσεις πόδια και οπίσθια!

Κι όμως, υπάρχουν άνθρωποι -ανάμεσά τους και εγώ- που δεν αγαπούν τα καθίσματα (squats) είτε γιατί απλά δεν τους...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Αυτή είναι η διατροφή που ακολούθησε και εξαφάνισε τα περιττά κιλά και το λίπος!

Είναι από τις γυναίκες που δεν μπορούν να τρώνε ό,τι θέλουν. Το έχει παραδεχτεί και την συμπονώ να σου...
Διαβάστε Περισσότερα