keepup_energeia

5+1 μυστικά για full ενέργεια!

By

Έρχονται κάποιες μέρες που ξυπνάς  χωρίς όρεξη και ενέργεια; Που ενώ κοιμήθηκες σχετικά νωρίς και αρκετά, δυσκολεύεσαι να σηκωθείς από το κρεβάτι γιατί νιώθεις σαν να  έσκαψες πέντε χωράφια; Συμβαίνει σε όλους μας!


Και η κακή διατροφή, και η κούραση και το ύπουλο στρες και γενικότερα η καθιστική ζωή μπορεί να ευθύνονται που συχνά αισθανόμαστε πιο “βαρείς”.

yawn-638x425

Έλα να κάνουμε μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα μας και σίγουρα προοδευτικά θα αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια για να ανταποκριθούμε στην ένταση των απαιτήσεων της ζωής μας προνοώντας και για την υγεία και ευεξία μας και για μακροπρόθεσμα!

Κράτα σημειώσεις και ακολούθησε καθημερινά 5+1 συνήθειες που θα σε  κάνουν να αισθάνεσαι πιο “ελαφριά”

1. Βελτίωσε την καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Πώς; Κατανάλωσε καθημερινά 30γρ. φυτικές  ίνες από λαχανικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς.

2. Ενυδάτωσε τον οργανισμό σου. Όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο πιο “ελαφριά” θα αισθάνεσαι. Όταν το σώμα σου δεν είναι ενυδατωμένο, “από αντίδραση” συγκρατεί υγρά και σε κάνει να αισθάνεστε πρησμένη.

3. Αποτοξινώσου!  “Καθάρισε” τον οργανισμό σου από τοξίνες με αντίστοιχη διατροφή και θα αισθανθείς άμεσα την αλλαγή στη ενίσχυση της ενέργειας σου! Προτίμησε φρούτα, λαχανικά, αυγά, ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς και πράσινο τσάι.

4. Move it bb! Καταλαβαίνω ότι όταν νιώθεις κουρασμένη το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να “χτυπηθείς” στο γυμναστήριο. Και όμως κάνε μια προσπάθεια. Πίστεψε με  η γυμναστική θα σε βοηθήσει να ανακτήσεις ενέργεια βγαίνοντας από την πόρτα…

5. Ισορροπημένη διατροφή (όχι απαραίτητα δίαιτα) με τρόφιμα ολικής άλεσης, γαλακτοκομικά και πρωτεΐνες χωρίς επεξεργασμένα προϊόντα και λιπαρά, όχι μόνο θα σε βοηθήσει να χάσεις κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου, αλλά θα σε κάνει να αισθάνεσαι  ολοένα και πιο ελαφριά.

6. Think positive! Πάλεψε το μέσα σου καθημερινά και κάθε σκέψη αρνητική που ξεπηδάει απρόσκλητος στο μυαλό σου! Όταν δεν χαλαρώνουμε, αγχωνόμαστε με διάφορα προβλήματα άλλα και δεν συγχωρούμε, είμαστε πιο “βαρείς”! Και όμως! Σταδιακά και αθροιστικά αισθανόμαστε εξουθενωμένοι. Για αυτό πάλεψε το. Πρώτα απο όλα για σένα. Θετική διάθεση, καλές σχέσεις με τους ανθρώπους που σε ενδιαφέρουν.

wellbeing

With love: one step every day…

You may also like

Hot News