6 tips για να αποφύγεις το κρυολόγημα! Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή…

By

Για να αποφύγεις τα γνωστά κρυολογήματα ακολούθησε 6 διατροφικές συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να συνεχίσεις υγιής και γεμάτη ενέργεια αυτό το Φθινόπωρο!

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά «πολεμούν» τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Προτίμησε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαϊντανός, ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ελιές και καρότα, σπανάκι και κόκκινο κρέας. Η αγαπημένη σου μαύρη σοκολάτα, το κακάο, το τσάι και το κόκκινο κρασί θα σου προσφέρουν τις πολυφαινόλες, που χρειάζεσαι.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Σημαντικά για την αφύπνιση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού ενεργοποιούν τα λευκοκύτταρα. Οι τροφές, που χρειάζεσαι είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, τόνος και γαύρος, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.

Προβιοτικά: Αποτελούν φιλικά προς τον οργανισμό σου βακτήρια, που βοηθούν στην πέψη και απορρόφηση των σημαντικών συστατικών. Το γιαούρτι και το ξινόγαλα θα πρέπει να μπουν στη λίστα σου.

Σκόρδο: Αν και λίγο «μυρωδάτο», το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη, η οποία λειτουργεί ως σκληρό αντιικό στον οργανισμό σου. Βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην άμεση αντιμετώπιση των ιώσεων.

Μέλι: Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να σε προστατεύσουν από μικρόβια, που επιδιώκουν να σε ρίξουν άρρωστη στο κρεβάτι. Μία κουταλιά στο ζεστό ρόφημά σου ή στο γιαούρτι και τις φρυγανιές κάνει θαύματα.

Νερό: Το δωρεάν αλλά θαυματουργό φάρμακο, το νερό, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωστή δοσολογία νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα ενυδατώνει σωστά τα μάτια και τη μύτη.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα