6 tips για να αποφύγεις το κρυολόγημα! Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή…

By

Για να αποφύγεις τα γνωστά κρυολογήματα ακολούθησε 6 διατροφικές συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να συνεχίσεις υγιής και γεμάτη ενέργεια αυτό το Φθινόπωρο!

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά «πολεμούν» τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Προτίμησε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαϊντανός, ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ελιές και καρότα, σπανάκι και κόκκινο κρέας. Η αγαπημένη σου μαύρη σοκολάτα, το κακάο, το τσάι και το κόκκινο κρασί θα σου προσφέρουν τις πολυφαινόλες, που χρειάζεσαι.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Σημαντικά για την αφύπνιση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού ενεργοποιούν τα λευκοκύτταρα. Οι τροφές, που χρειάζεσαι είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, τόνος και γαύρος, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.

Προβιοτικά: Αποτελούν φιλικά προς τον οργανισμό σου βακτήρια, που βοηθούν στην πέψη και απορρόφηση των σημαντικών συστατικών. Το γιαούρτι και το ξινόγαλα θα πρέπει να μπουν στη λίστα σου.

Σκόρδο: Αν και λίγο «μυρωδάτο», το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη, η οποία λειτουργεί ως σκληρό αντιικό στον οργανισμό σου. Βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην άμεση αντιμετώπιση των ιώσεων.

Μέλι: Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να σε προστατεύσουν από μικρόβια, που επιδιώκουν να σε ρίξουν άρρωστη στο κρεβάτι. Μία κουταλιά στο ζεστό ρόφημά σου ή στο γιαούρτι και τις φρυγανιές κάνει θαύματα.

Νερό: Το δωρεάν αλλά θαυματουργό φάρμακο, το νερό, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωστή δοσολογία νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα ενυδατώνει σωστά τα μάτια και τη μύτη.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα