6 tips για να αποφύγεις το κρυολόγημα! Όλα ξεκινάνε από τη διατροφή…

By

Για να αποφύγεις τα γνωστά κρυολογήματα ακολούθησε 6 διατροφικές συμβουλές, που θα σε βοηθήσουν να θωρακίσεις τον οργανισμό σου και να συνεχίσεις υγιής και γεμάτη ενέργεια αυτό το Φθινόπωρο!

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά «πολεμούν» τις ελεύθερες ρίζες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Προτίμησε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες C και E, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, πιπεριές, κουνουπίδι, μπρόκολο, μαϊντανός, ελαιόλαδο, αμύγδαλα, ηλιόσποροι, ελιές και καρότα, σπανάκι και κόκκινο κρέας. Η αγαπημένη σου μαύρη σοκολάτα, το κακάο, το τσάι και το κόκκινο κρασί θα σου προσφέρουν τις πολυφαινόλες, που χρειάζεσαι.

Ω-3 λιπαρά οξέα: Σημαντικά για την αφύπνιση του ανοσοποιητικού συστήματος, αφού ενεργοποιούν τα λευκοκύτταρα. Οι τροφές, που χρειάζεσαι είναι τα λιπαρά ψάρια, όπως σολωμός, σαρδέλες, σκουμπρί, ρέγγα, τόνος και γαύρος, ο λιναρόσπορος και τα καρύδια.

Προβιοτικά: Αποτελούν φιλικά προς τον οργανισμό σου βακτήρια, που βοηθούν στην πέψη και απορρόφηση των σημαντικών συστατικών. Το γιαούρτι και το ξινόγαλα θα πρέπει να μπουν στη λίστα σου.

Σκόρδο: Αν και λίγο «μυρωδάτο», το σκόρδο είναι πλούσιο σε αλισίνη, η οποία λειτουργεί ως σκληρό αντιικό στον οργανισμό σου. Βοηθά τόσο στην πρόληψη όσο και στην άμεση αντιμετώπιση των ιώσεων.

Μέλι: Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του μελιού μπορούν να σε προστατεύσουν από μικρόβια, που επιδιώκουν να σε ρίξουν άρρωστη στο κρεβάτι. Μία κουταλιά στο ζεστό ρόφημά σου ή στο γιαούρτι και τις φρυγανιές κάνει θαύματα.

Νερό: Το δωρεάν αλλά θαυματουργό φάρμακο, το νερό, είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η σωστή δοσολογία νερού βοηθά στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό, ενώ παράλληλα ενυδατώνει σωστά τα μάτια και τη μύτη.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
LIVE WELL Σεξ & Σχέσεις

Νέα έρευνα: Τα ζευγάρια που κάνουν ΑΥΤΟ μαζί, μένουν για πάντα μαζί!

Αν έχεις προσπαθήσει ποτέ να αλλάξεις τη διατροφή σου και να ακολουθήσεις έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής ξέρεις πόσο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Νάντια Μπουλέ: Η αλλαγή που έκανε στη διατροφή της και δεν παίρνει ποτέ βάρος!

Για το εξώφυλλο του περιοδικού Shape φωτογραφήθηκε η Νάντια Μπουλέ όπου μίλησε για το πρόβλημα υγείας που αντιμετώπισε και...
Διαβάστε Περισσότερα