Δεν χρειάζεται να κάνεις πολλά και ακριβά πράγματα για να είσαι υγιής κάθε μέρα. Εγώ σου λέω τα 7 πιο “σημαντικά” πράγματα που προσπαθώ να κάνω εγώ καθημερινά (δεν το καταφέρνω πάντα) για να είμαι υγιής, ήρεμη και χαρούμενη.
Κουνήσου
Πάρε το ποδηλατάκι σου που δεν χρειάζεται και βενζίνη και πήγαινε με αυτό στη δουλειά σου (αν είναι σχετικά κοντά στο σπίτι σου). Κάνε μερικά απλά πηδηματάκια στο σπίτι σου το πρωί με το που θα ξυπνήσεις. Κάνε σκοινάκι για 5 λεπτά συνεχόμενα. Βάλε μουσική και χόρεψε όπως σου έρχεται. Βάλε ξυπνητήρι κάθε μια ώρα όσο είσαι στο γραφείο σου και κάθε φορά που χτυπάει κάνε μια βόλτα μέχρι την κουζίνα για να ξεπιάνεσαι. Φροντισε να είσαι σε μια συνεχή κίνηση.
Δροσίσου
Παρόλο που μπορεί να σου αρέσει το καυτό νερό, η πραγματικότητα είναι ότι μπορεί να καταστρέψει την επιδερμίδα και την υγεία των μαλλιών σου. Για να είσαι πιο υγιής εσύ και τα μαλλιά σου φρόντισε να πηγαίνεις προς το κρύο το νερό για 2 λεπτά πριν βγεις από το μπάνιο. Ακόμα και αυτά τα δύο λεπτά κρύου νερού (όχι παγωμένου) μπορούν να κάνουν καλό στο σώμα σου. Άσε που θα σε ξυπνήσουν κιόλας!
Πρόσεξε την ομορφιά γύρω σου
Όπως και να το κάνουμε η φύση είναι γεμάτη ομορφιές. Κάθε φορά που βγαίνεις από το σπίτι σου το πρώτο πράγμα που κάνεις είναι να φοράς τα ακουστικά σου και να βυθιζεσαι στις σκέψεις σου. Κλείσε το ραδιόφωνο και άρχισε να παρατηρείς όλα όσα συμβαίνουν γύρω σου. Κοίτα τον ουρανό, τα σύννεφα, το φεγγάρι. Αν αρχίσεις να παρατηρείς δεν πρόκειται να βαρεθείς ποτέ γιατί η φύση είναι τόσο μα τόσο ενδιαφέρουσα. Δες επίσης 3 υπέροχους και αποτελεσματικούς τρόπους για να καταπολεμήσεις το στρες!
Ενυδατώσου
Πίνε ένα επιπλέον ποτήρι νερό κάθε μέρα από αυτό που ήδη πίνεις. Δεν χρειάζεται να το πας από το 1 ποτήρι που συνηθίζεις να πίνεις στα 8 αλλά σίγουρα μπορείς να το πας από το 1 ποτήρι στα δύο για αρχή. Καλό είναι οι αλλαγές να γίνονται σταδιακά για να είναι πιο ομαλές και εφικτές.
Βάλε το λεμόνι στη ζωή σου
Πίνε κάθε πρωί ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Αυτός ο συνδυασμός μειώνει τιε φλεγμονές, βελτιώνει την πέψη και δίνει ενέργεια. Επίσης καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες. Δες επίσης την υγιεινή συνήθεια που θα σου αλλάξει τη ζωή.
Ηρέμησε πλήρως
Δεκαπέντε με τριάντα λεπτά πριν πέσεις για ύπνο σταμάτησε να ασχολήσε με οτιδήποτε έχει να κάνει με την τεχνολογία. Κλείσε το laptop, το tablet και το κινητό σου και χαλάρωσε απολαμβάνοντας ένα ποτήρι κρασί και βλέποντας μια καλή ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Αυτό θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς με περισσότερη ηρεμία.
Μάθε να κοιμάσαι καλά
Όσο κι αν νιώθεις ότι δεν προλαβαίνεις να τα κάνεις όλα και θεωρείς πως η λύση είναι να κοιμάσαι λιγότερο, κάνεις πολύ μεγάλο λάθος. Τα νεύρα που έχεις τις ημέρες που έχεις κοιμηθεί λίγο να ξέρεις πως οφείλονται στην έλλειψη ύπνου. Μάθε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ για να μπορείς να έχεις ενέργεια να κάνεις όλα όσα θέλεις στην καθημερινότητά σου.
