keepup_vari02

Αυτά είναι τα καλύτερα αντιοξειδωτικά για ταχύτερη ανάκαμψη μετά τη γυμναστική!

By

Τα αμινοξέα είναι αυτά που βοηθούν στην αποκατάσταση των μυών μετά από μια προπόνηση. Οι μυς μετά από μια σκληρή προπόνηση χρησιμοποιούν τα αμινοξέα που υπάρχουν στο αίμα προκειμένου να αποκατασταθούν και να γίνουν ακόμα πιο δυνατοί.


Επομένως, αυτό που χρειάζεται ο οργανισμός σου μετά από μια προπόνηση με βάρη είναι να συμπληρώνεις τη διατροφή σου με αντιοξειδωτικά ή μέταλλα τα οποία θα δώσουν στο σώμα σου τα εργαλεία που χρειάζεται για να επισκευάσει τα κατεστραμμένα κύτταρα.

Ποια είναι, όμως, αυτά τα αντιοξειδωτικά που μπορούν να κάνουν αυτή τη δουλειά; 

kl_vari01

Kάλιο: Το κάλιο το οποίο θα βρείτε σε μπανάνες, αβοκάντο, αμύγδαλα, φιστίκια, γάλα και σκουρόχρωμα πράσινα λαχανικά, περιορίζει τις κράμπες, βελτιώνει την αντοχή και βοηθάει το σώμα να ανακάμψει πιο γρήγορα. Το Διεθνές Ινστιτούτο Φαρμακολογίας προτείνει 4.700mg/μέρα ως την χαμηλότερη συνιστώσα δόση και μάλιστα για μη αθλούμενους ενήλικες.

Χρώμιο: Το χρώμιο θα το βρεις στα κόκκινα κρέατα, στα γαλακτοκομικά, στα δημητριακά και στα λαχανικά. Αυτό βοηθάει στην ενίσχυση της διαχείρησης των υδατανθράκων και του λίπους κατά την πέψη. Περιορίζει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων και του διαβήτη και βοηθάει πολύ στην καύση του λίπους.

kl_vari02

Βιταμίνη C: Αυτή τη βιταμίνη θα τη βρεις στα εσπεριδοειδή, στα μούρα, στα ακτινίδια και στα πεπόνια ενώ τα λαχανικά που την περιέχουν είναι οι πιπεριές και το μπρόκολο. Η βιταμίνη C στο αίμα μπορεί να περιορίσει την μυϊκή κόπωση και να σε βοηθήσει πολύ σε δυνατότερες προπονήσεις. Περιορίζει τις φλεγμονές και επιδιορθώνει τους μυς γρηγορότερα, μειώνοντας έτσι το λεγόμενο σύνδρομο DOMS (σύνδρομο καθυστερημένου μυικού πόνου). Η βιταμίνη C προφυλάσσει επίσης τον οργανισμό μακριά από ασθένειες.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα