keepup_stress

Είσαι συνεχώς αγχωμένη; Αυτό το πανέξυπνο trick θα σε χαλαρώσει αμέσως!

By

Δεν το πίστεψα με τίποτα όταν το πρωτοδιάβασα αλλά σκέφτηκα πως με την πρώτη ευκαιρία θα το δοκιμάσω για να δω την εφαρμογή του. Και ήρθε η στιγμή που αγχώθηκα και εγώ σαν άνθρωπος (δεν το παθαίνω συχνά αλλά που και που συμβαίνει). Και το δοκίμασα… Και το αποτέλεσμα ήταν απόλυτα πετυχημένο!

Δες το trick που θα βοηθήσει και εσένα πολύ όλες εκείνες τις στιγμές που το στομάχι σου δένεται κόμπος από το άγχος και η καρδιά σου χτυπάει πολύ πιο δυνατά.

kl_iremia01

Κάνε την άσκηση

Η άσκηση για την οποία θα σου μιλήσω λέγεται 4-7-8 και ο γιατρός Andrew Weil την αποκαλεί “το τέλειο, φυσικό αγχολυτικό”. Δοκίμασέ την την επόμενη φορά που θα σου φωνάξει το αφεντικό, θα τσακωθείς με τον αγαπημένο σου ή θα αισθανθείς απλά άγχος. Θα σε χαλαρώσει αμέσως. Δες πώς να την κάνεις…

  • Βάλε την κορυφή της γλώσσας σου ακριβώς πίσω από τα μπροστινά σου δόντια και κράτα τα εκεί σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
  • Βγάλε από το στόμα σου όλο τον αέρα που έχεις μέσα σου κάνοντας φασαρία.
  • Κλείσε το στόμα σου και εισέπνευσε αθόρυβα από τη μύτη μετρώντας μέχρι το 4 από μέσα σου.
  • Κράτα την αναπνοή σου μετρώντας μέχρι το 7.
  • Εξέπνευσε εντελώς από το στόμα κάνοντας θόρυβο και μετρώντας μέχρι το 8.
  • Αυτή είναι μια αναπνοή. Επανέλαβε άλλες 3 φορές όλη τη διαδικασία και μέχρι να τις ολοκληρώσεις θα έχεις ηρεμήσει απόλυτα.

Για να καταλάβεις ακόμα καλύτερα τη διαδικασία δες το παρακάτω βιντεάκι (από το 1:40 και μετά θα δεις την εφαρμογή της τεχνικής…

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα