Επίπεδη κοιλιά τώρα: Το πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς!

By

Λατρεύω ένα καλό Challenge! Όσο δύσκολο κι αν είναι ξέρω πως θα μου φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτός είναι και ο λόγος που μου αρέσει να τα ψάχνω ή και να τα δημιουργώ εγώ η ίδια.

Το παρακάτω Challenge των 15 ημερών υπόσχεται να βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σου. Άλλωστε είμαι σίγουρη πως το χρειάζεται ιδίως μετά τις καλοκαιρινές διακοπές.

keep_swma01

Μέρα 1: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 30 κλακσικούς κοιλιακούς

Μέρα 2: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 45 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 3: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 60 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 4: Ξεκούραση

Μέρα 5: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 75 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 6: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 90 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 7: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 105 κλασικούς κοιλιακούς

keep_swma02

Μέρα 8: Ξεκούραση

Μέρα 9: 1 λεπτό σανίδα, 120 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 10: 1 λεπτό σανίδα, 135 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 11: 1 λεπτό σανίδα, 150 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 12: Ξεκούραση

Μέρα 13: 1 λεπτό σανίδα, 165 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 14: 1 λεπτό σανίδα, 180 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 15: 1 λεπτό σανίδα, 195 κλασικούς κοιλιακούς

You may also like

Instagram Slider

  •      !!
  • Just let that negative shit goooo  taylorlewisphoto hannahedenfitness keepupgr
  • You are not hungry you are looking for something to
  • The best way to predict the future is to create

Hot News