sleep

Γιατί ξυπνάς πριν χτυπήσει το ρολόι… Yπάρχει εξήγηση!

By

Έχεις βάλει το ξυπνητήρι να χτυπήσει νωρίς το πρωί αλλά ξυπνάς μερικά… δευτερόλεπτα πριν. Γιατί;

Αυτό οφείλεται σε μια φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, τον κιρκαδικό ρυθμό.

Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι στην ουσία το ρολόι του οργανισμού που σε βοηθάει να έχεις ενέργεια το πρωί και να κοιμάσαι το βράδυ. Αλλά για να λειτουργήσει σωστά χρειάζεται ρουτίνα και συνέπεια.

Αν διατηρείς μια συγκεκριμένη ρουτίνα ύπνου, ο κιρκαδικός ρυθμός σου συμπεριφέρεται ανάλογα, κι έτσι ακολουθεί το προβλεπόμενο μοτίβο ύπνου και αφύπνισης. Χρησιμοποιεί μια πρωτεΐνη η οποία ονομάζεται PER και ρυθμίζει την πίεση του αίματος και καρδιακό ρυθμό, αλλά και τον κύκλο του ύπνου σου, ώστε να νυστάζεις όταν πλησιάζεις η ώρα που πρέπει να πέσεις στο κρεβάτι. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει και τα πρωινά, προκειμένου να ξυπνήσεις.

Ο κύκλος ύπνου ρυθμίζεται επίσης από ορισμένες πρωτεϊνες τα επίπεδα των οποίων αυξομειώνονται μέσα στην ημέρα, επηρεάζοντας την αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό. Παράλληλα, επηρεάζουν την ικανότητα προσοχής και την γνωστική ικανότητα.

Πρέπει φυσικά να αναφέρουμε ότι το σώμα σου μισεί το ξυπνητήρι. Είναι τραγικό και αγχωτικό. Προκειμένου, λοιπόν, να αποφύγει τη διακοπή του ύπνου σου από το ξυπνητήρι, ο οργανισμός σου προπορεύεται και βάζει μπρος τη διαδικασία αφύπνισης από μόνος του. Περίπου εξήντα λεπτά πριν την ώρα που είναι προγραμματισμένο να ξυπνήσεις, το σώμα σου απελευθερώνει ορμόνες στρες, όπως η κορτιζόλη, ώστε να σε βγάλει από τον βαθύ ύπνο. Έτσι ξυπνάς σιγά σιγά, αντί να τρομάξεις από τον ήχο του ξυπνητηριού σου.

 

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Κατερίνα Καινούργιου: Με αυτή τη δίαιτα έχει καταφέρει να χάσει 8 κιλά μέσα σε 15 μέρες!

Είναι μια από τις πιο στιλάτες Ελληνίδες παρουσιάστριες και έχει ένα από τα πιο όμορφα σώματα της ελληνικής showbiz....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Life Coaching Mind & Soul

5 τρόποι να οργανώσεις και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου σύμφωνα με γυναίκες CEOs

Υπάρχουν εκείνοι που για κάθε πρόβλημα έχουν μια λύση κι εκείνοι που για κάθε λύση έχουν ένα πρόβλημα. Kανείς...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ποιες ώρες της ημέρας θα φας τον υδατάνθρακα και θα τον ”κάψεις” πιο γρήγορα

Είναι εκείνη η χρονική περίοδος μέσα στη μέρα που ο μεταβολισμός κορυφώνεται. Άνθρωποι είμαστε, ανθρώπινο μεταβολισμό έχουμε. Με άλλα...
Διαβάστε Περισσότερα