Μπορεί να σου φαντάζει μαγικό και δύσκολο να πετύχεις τους στόχους που έχεις βάλει, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάς πως η κρίση φέρνει ευκαιρίες τις οποίες πρέπει πρώτα να δεις και μετά να εκμεταλλευτείς. Δες τι μπορεί να σε βοηθήσει να δυναμώσεις τη θέλησή σου και να φτάσεις ένα βήμα πιο κοντά σε όσα έχεις ονειρευτεί.
Κάνε διαλογισμό
Κάτσε χαλαρά σε μια καρέκλα ή έναν καναπέ, κλείσε τα μάτια και συγκεντρώσου στην αναπνοή σου για 5-10 λεπτά. Ο διαλογισμός μπορεί να μειώσει την όρεξή σου για “χαζά” φαγητά και να σε επαναφέρει στο παρόν και στην προσπάθειά σου για την επίτευξη των στόχων σου. Ο διαλογισμός σε βοηθάει να καθαρίζεις το μυαλό σου και να επικεντρώνεσαι σε αυτά που θέλεις.
Χαλάρωσε
Η χαλάρωση μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της θέλησής σου και της δύναμής σου. Όταν είσαι σε μια χαλαρή κατάσταση εσωτερικά οι παλμοί της καρδιάς σου μειώνονται, καλμάρει η αναπνοή σου, πέφτει η πίεσή σου και χαλαρώνουν και οι μύες σου. Με λίγα λόγια είσαι σε καλή κατάσταση και εσωτερικά και εξωτερικά πράγμα που μπορεί να σε φέρει πιο κοντά σε αυτά που επιθυμείς να αποκτήσεις.
Κάνε μικρές αλλαγές
Για να πετύχεις τις μεγάλες αλλαγές στη ζωή σου πρέπει πρώτα να ξεκινήσεις από τις μικρές. Δεν μπορεί να θέλεις να γίνεις Martha Stewart αν δεν ξεκινήσεις πρώτα από το να βάλεις σε τάξη το σπίτι σου. Βάζοντας μικρούς στόχους που εξαρτώνται από εσένα και πετυχαίνοντάς τους θα καταλήξεις να πετυχαίνεις και τους πολύ μεγαλύτερους. Αν, για παράδειγμα, ο στόχος σου είναι να κάνεις μια σούπερ υγιεινή διατροφή, ξεκίνα την πρώτη εβδομάδα κάνοντας τα σωστά ψώνια από το σούπερ μάρκετ, τη δεύτερη εβδομάδα φτιάχνοντας ένα υγιεινό γεύμα… μέχρι να καταλήξεις στην επίτευξη του τελικού σου στόχου.
Στήριξε τον εαυτό σου, μην τον κριτικάρεις συνεχώς
Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να κρίνεις τον εαυτό σου που δεν κατάφερε, για παράδειγμα, να αντισταθεί σε μια βάφλα με μπόλικη μερέντα. Έκανες ένα λάθος; Επικεντρώσου στο τι μπορείς να κάνεις από εκεί και πέρα για να το διορθώσεις και όχι στο τι δεν πρέπει να κάνεις για να μην το κάνεις ακόμα χειρότερο.
Δεσμεύσου
Δυσκόλεψε τον εαυτό σου έτσι ώστε ακόμα και αν θέλει να μπει στον πειρασμό, να μην μπορεί. Αν, για παράδειγμα, δεν έχεις αρκετά λεφτά μαζί σου για μια βάφλα, δεν θα την φας. Κάνε το ίδιο με το σούπερ μάρκετ. Πάρε όσα χρήματα χρειάζεσαι για να αγοράσεις τα απολύτως απαραίτητα.
Έλα σε επαφή με τον μελλοντικό εαυτό σου
Το ήξερες ότι πολλές φορές χρησιμοποιούμε διαφορετικά σημεία του εγκεφάλου μας για να σκεφτούμε για τον παρόντα εαυτό μας και διαφορετικά για το μέλλοντα εαυτό μας; Το μυαλό έχει τη συνήθεια να αντιμετωπίζει τον μελλοντικό σου εαυτό σαν ξένο πράγμα που μπορεί να σε εμποδίζει να πετυχαίνεις τους μακροπρόθεσμους στόχους σου. Φαντάσου τον μελλοντικό σου εαυτό όπως ακριβώς θα ήθελες να είναι και έχοντας πετύχει όλους τους στόχους που έχεις βάλει εσύ σήμερα. Όταν αρχίζεις να φαντάζεσαι το μέλλον σου το μυαλό σου θα αρχίσει να σκέφτεται πιο λογικά τις τωρινές επιλογές σου. Φαντάσου, για παράδειγμα, ότι γυμνάζεσαι αν θέλεις να γίνεις πιο fit.
Το δικό μου tip
To πιο σημαντικό είναι να μην βγαίνεις από το μονοπάτι σου. Κάνε focus σε όλα όσα θέλεις να πετύχεις και βάδιζε με σταθερά βήματα προς την κατεύθυνση που θέλεις. Γράψε σε ένα τετράδιο όλους τους στόχους σου για να μην τους ξεχνάς και διάβαζέ τους για 5 λεπτά κάθε πρωί για να τους θυμάσαι. Αυτό θα σε κρατάει πάντα σε εγρήγορση.
