keepupfeelup

Γιατί πρέπει να επιβραβεύεις τον εαυτό σου σε κάθε workout…

By

Εάν ανήκεις στην κατηγορία των ανθρώπων που αυτομαστιγώνονται αν τυχόν παραλείψουν την ημέρα για πόδια ή δεν βγαίνουν αρκετά ιδρωμένοι από το μάθημα hot yoga, θεώρησε αυτή το άρθρο ως μια σημαντική υπενθύμιση από το γιατρό σου: Σύμφωνα με μια νέα μελέτη του Health Psychology,  ο τρόπος που σκέφτεσαι για το πόσο ιδρώτα έχεις ρίξει στην προπόνησή σου μπορεί να έχει πραγματικές επιπτώσεις στην υγεία σου!

Η μελέτη χρησιμοποίησε στοιχεία από περισσότερους από 60.000 ενήλικες που ερωτήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας δεκαετούς περιόδου και τα ευρήματα δείχνουν ότι το να είσαι ευγενική με τον εαυτό σου είναι πράγματι σημαντικό.

Γιατί; Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ανεξάρτητα από το πραγματικό επίπεδο φυσικής τους δραστηριότητας, οι άνθρωποι που σκέφτηκαν απλώς ότι ήταν λιγότερο υγιείς από όσους ήταν γύρω τους ήταν 71% πιθανότερο να πεθάνουν νωρίτερα (ακόμη και αν γυμναζόντουσαν το ίδιο με τους υπόλοιπους συμμετέχοντες).

Σύμφωνα με τη μελέτη, οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν πόσο δραστήριοι και κάπου εκεί ανάμεσα βλέπω και εσένα. Σκέψου: αν πείσεις τον εαυτό σου ότι παρά την προσπάθεια το σώμα σου είναι χαλαρό, πολύ πιθανόν το σώμα σου να ανταποκριθεί στη σκέψη αυτή, το λεγόμενο Fitness Placebo Effect (θα σου μιλήσω σύντομα και για αυτό).

Όμως πραγματικά, το θέμα δεν είναι να υπερβείς τις δυνάμεις σου αλλά να μην ακυρώνεις τις προπονήσεις σου και τις προσπάθειες που κάνεις. Είναι εύκολο να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους συναθλητές σου στο γυμναστήριο ή στη yoga, να νιώθεις κάπως αν βγάζει κάποιος περισσότερα σετ από εσένα ή έχει ανεβασμένα τα κιλά στη μπάρα, αλλά σκέψου ότι δεν είμαστε όλοι το ίδιο και ότι το σώμα σου έχει τις δικές του ανάγκες.

With Love: Το να επιβραβεύεις τον εαυτό σου τελικά είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις, όχι μόνο για την ψυχολογία σου αλλά και για την υγεία σου!

 

 

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα