Αν ψάχνεις ένα Challenge που θα βάλει φωτιά στον μεταβολισμό σου και θα σου χαρίσει το σώμα που επιθυμείς, τότε το “500 Rep Challenge” της θεάς του Instagram, Kayla Itsines, είναι εδώ.
Πώς να το κάνεις:
Πάρε ένα χρονόμετρο και κάνε τις επαναλήψεις που πρέπει για την κάθε άσκηση που θα δεις στο παρακάτω video. Αφού ολοκοληρώσεις τη λίστα με τις ασκήσεις 5 φορές, σταμάτα το χρονόμετρο και κατέγραψε τα αποτελέσματά σου.
Οι ασκήσεις που πρέπει να κάνεις είναι οι εξής:
1. Broad Jump x 15 Επαναλήψεις
2. Negative Tricep Dip x 15 Επαναλήψεις
3. Dumbbell Squat + Press x 15 Επαναλήψεις
4. Caterpillar Walk x 15 Επαναλήψεις
5. Mountain Climbers x 40 Επαναλήψεις
