Αν και η ισορροπία ορίζεται διαφορετικά για τον καθένα, οι ειδικοί μας προτείνουν αυτά τα tips που μπορούμε όλοι να εφαρμόσουμε

Η λέξη «ισορροπία» ακούγεται πλέον όλο και πιο μακρινή. Η τεχνολογία έχει «συμβάλλει», ώστε οι εργαζόμενοι να είναι διαθέσιμοι όλο το 24ωρο. Ο φόβος της απόλυσης έχει οδηγήσει στην αύξηση των ωραρίων. Σύμφωνα με μια έρευνα του Χάρβαρντ, το 94% των εξειδικευμένων εργαζομένων δουλεύουν πάνω από 50 ώρες την εβδομάδα, ενώ οι μισοί από αυτούς ξεπερνούν ακόμα και τις 65 ώρες! Οι ειδικοί, πλέον, λένε ξεκάθαρα πως το συσσωρευμένο stress από την αδιάκοπη εργασία βλάπτει την υγεία, τις σχέσεις και προπάντων τη ψυχική ευεξία.

1. Απόβαλε την τελειομανία

Οι περισσότεροι πετυχημένοι άνθρωποι είχαν την τάση να αποζητούν το τέλειο αποτέλεσμα όσο ήταν μικροί ηλικιακά. Όμως τότε, η ζωή τους περιοριζόταν στο σχολείο, τα χόμπι και ίσως σε κάποια part time εργασία. Ως παιδιά, ήταν πολύ πιο εύκολο να ανταπεξέλθουν τέλεια σε όλες τους τις υποχρεώσεις, όμως η ενήλικη ζωή είναι αρκετά πιο περίπλοκη. Οι προαγωγές και η οικογένεια φέρνουν περισσότερες ευθύνες και έτσι η τελειομανία γίνεται ένα άπιαστο όνειρο που αν το κυνηγήσετε, μπορεί να αποβεί καταστρεπτικό για τη ζωή και την ευτυχία σας. Αντικαταστείτε την τελειότητα λοιπόν με την ουσία!

2. Τράβηξε την πρίζα!

Η τεχνολογία διευκόλυνε την εργασία, αλλά καλλιέργησε και την πεποίθηση πως είμαστε πάντα διαθέσιμοι. Ο καθηγητής ψυχολογίας του Χάρβαρντ Robert Brooks, προτείνει να κλείνουμε το τηλέφωνο μας και να απολαμβάνουμε την κάθε στιγμή. Οι συνεχόμενες ειδοποιήσεις διακόπτουν τη χαλάρωση και εντείνουν το stess. Την επόμενη φορά που θα βρεθείτε με την οικογένεια σας μην ανοίξετε τα email σας, κερδίστε ποιοτικό χρόνο μαζί τους και αποκτήστε ξανά τον έλεγχο στη ζωή σας!

3. Γυμνάσου

Παρά την πίεση της καθημερινότητας και τον περιορισμένο ελεύθερο χρόνο, είναι σημαντικό να βρίσκουμε μικρά κενά στο πρόγραμμά μας και να μην παραλείπουμε την άσκηση. Η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσουμε το άγχος! 5 λεπτά διαλογισμού, yoga ή ασκήσεων αναπνοής στο ξεκίνημα και στο τελείωμα της ημέρας, αρκούν για να χαλαρώσουμε και να βρούμε ξανά την ισορροπία μας.

4. Μην αναλώνεσαι!

Ιεραρχήστε τις προτεραιότητες και τα πρόσωπα στη ζωή σας. Τραβήξτε μια γραμμή και αφιερώστε ποιοτικό χρόνο στα αγαπημένα σας άτομα και τις δραστηριότητες που είναι σημαντικές για εσάς. Επίσης, αν έχετε να κάνετε κάποια δουλειά, αλλά το Facebook ή οι ειδοποιήσεις του κινητού σας αποσπούν, μη διστάσετε να εγκαταστήσετε εφαρμογές όπως η Freedom, η LeechBlock ή η RescueTime για να αυξήσετε την παραγωγικότητα σας. Επιπλέον, αρνηθείτε ευγενικά προτάσεις που θα αλλάξουν το πρόγραμμα σας και δεν είναι στη λίστα των προτεραιοτήτων σας.

5. Κάνε εύκολες αλλαγές στη ζωή σου

Αρκετές φορές, δραστηριότητες που μας ηρεμούν, όπως για παράδειγμα έξοδοι με φίλους και αγαπημένα μας πρόσωπα, καταλήγουν να γίνουν ψυχοφθόρες «αγγαρείες», καθώς οι εργασιακές μας υποχρεώσεις αυξάνονται και ο χρόνος μας περιορίζεται. Οι ειδικοί πιστεύουν, πώς όταν συμβαίνει κάτι τέτοιο, ίσως έχει φτάσει η στιγμή να γίνουν κάποιες εύκολες αλλαγές. Για παράδειγμα, την επόμενη φορά που θα είναι η σειρά σας να μαγειρέψετε για τα αγαπημένα σας πρόσωπα, δοκιμάστε να το κάνετε όλοι μαζί. Αυτό είναι κάτι που θα σας φέρει πιο κοντά και παράλληλα θα σας κερδίσει πολύτιμο χρόνο!

6.Κάνε μικρά βήματα!

Την επόμενη φορά που θα θέσετε έναν στόχο όποιος και αν είναι αυτός, ξεκινήστε από κάτι μικρό! Παραδείγματος χάριν, οι σημερινοί ρυθμοί ζωής και το αυστηρό εργασιακό ωράριο δείχνουν να έχουν επηρεάσει όχι μόνο τον χώρο της εργασίας, αλλά και το χρόνο που αφιερώνουμε στην οικογένεια μας. Άτομα τα οποία εργάζονται υπερβολικά πολλές ώρες την εβδομάδα, παραμελούν οικογενειακά δείπνα και άλλες δραστηριότητες της καθημερινότητας. Η λύση λοιπόν, τόσο για να μπορέσουμε να εντάξουμε αυτές τις απαραίτητες κοινωνικές συνήθειες στη καθημερινότητα μας, όσο και άλλες αλλαγές που επιλέγουμε να κάνουμε στη ζωή μας, βρίσκεται στον κανόνα «αλλάζουμε σταδιακά». Οι μικρές δόσεις επιτυχίας κάθε φορά είναι το καύσιμο για να φτάσουμε στα πολυπόθητα μεγάλα αποτελέσματα. Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με μικρά και σταθερά βήματα και ας χτίσουμε σταδιακά το προσωπικό μας σενάριο επιτυχίας!