Ταλαιπωρείσαι και εσύ από την σύγχρονη ασθένεια των μεγαλουπόλεων; Υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης και είναι όλοι εδώ!
Το ήξερες ότι οι επιστήμονες διακρίνουν έως και 250 διαφορετικά είδη πονοκεφάλων με συνηθέστερο όλων τις ημικρανίες; Ήξερες ακόμη ότι οι γυναίκες υποφέρουν από αυτές τρεις φορές συχνότερα από ότι οι άντρες και ότι πολύ συχνά η προδιάθεση για ημικρανίες είναι κληρονομική;
Λίγο το άγχος της σύγχρονης εποχής, λίγο ο έντονος θόρυβος των πόλεων, η δυνατή μουσική, ο συνεχής καταιγισμός με πληροφορίες, εικόνες και ήχους, και οι ημικρανίες ξεκινούν. Πώς μπορείς να τις καταπολεμήσεις χωρίς να στρέφεσαι κάθε τρεις και λίγο σε ισχυρά παυσίπονα;
Τα συμπτώματα είναι λίγο ή πολύ γνωστά σε όλους μας. Η ημικρανία εμφανίζεται με έντονους πόνους, αίσθημα ναυτίας, αλλά και νευρολογικά συμπτώματα όπως μουδιάσματα και διαταραχή της όρασης ή της ομιλίας, συνήθως μάλιστα περιορίζεται στην μία πλευρά του κεφαλιού.
Ο λόγος της εμφάνισής τους είναι ότι ο εγκέφαλος απελευθερώνει ουσίες που διαβιβάζουν την πληροφορία του πόνου. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές προκαλούν μια φλεγμονώδη αντίδραση στα αιμοφόρα αγγεία των μηνίγγων.
Οι σφυγμοί στα αιμοφόρα αγγεία οδηγούν σε διαστολή του τοιχώματος των φλεγμονωδών αγγείων, και αυτό εξηγεί και γιατί ο πόνος που βιώνουμε έχει παλμικό χαρακτήρα, θυμίζει δηλαδή τον σφυγμό μας.
Υπάρχουν, ωστόσο, κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να μειώσεις την ένταση του πόνου.
1. Χαλάρωσε: Μια ήπια μορφή άσκησης φαίνεται αρχικά να επιδεινώνει το πρόβλημα, αλλά από λίγη ώρα ο πονοκέφαλος θα «ξεχαστεί», το σώμα θα αναγκαστεί να ιδρώσει και να αποβάλλει βλαβερές τοξίνες. Επίσης, οι μέθοδοι χαλάρωσης της yoga ή του Tai-chi λειτουργούν ανακουφιστικά λόγω της ρύθμισης της αναπνοής με τις ειδικές ασκήσεις.
2. Άλλαξε το πρόγραμμά σου: Η επιβάρυνση μιας ημέρας με φορτωμένες χίλιες-δυο υποχρεώσεις σίγουρα δεν βοηθάει. Υιοθέτησε κάποιες καλές συνήθειες όπως λίγο περπάτημα μετά τη δουλειά, συχνά διαλείμματα στην εργασία, σταθερές ώρες γευμάτων και υγιεινή διατροφή, βόλτες στη φύση, οκτώ ώρες ύπνου.
3. Πιες νερό: Πιες μέσα σε μία ώρα όσο το δυνατόν περισσότερο νερό. ΑΝ μπορείς πιες και περισσότερο από ένα λίτρο, ιδανικά είναι τα δύο λίτρα. Μέσα στις επόμενες 1-2 ώρες θα μπορέσεις να αποβάλλεις μέσω των νεφρών τις επιβαρυντικές τοξίνες και χημικές ουσίες και η ημικρανία θα εξαφανιστεί τόσο γρήγορα όσο εμφανίστηκε. Δοκίμασε το!
