10ημερο Challenge για να αποκτήσεις το καλύτερο σώμα παραλίας!

By

Όλα αυτά τα Challenges που σου δίνω τον τελευταίο καιρό είναι ιδανικά για όποιον δεν έχει πάρα πολύ χρόνο στη διάθεσή του για να γυμναστεί. Πέρα από αυτό μπορείς να τα πάρεις μαζί σου και στις καλοκαιρινές σου διακοπές σε περίπτωση που δεν θέλεις να χάσεις τη φόρμα σου και επιθυμείς να επιστρέψεις στην καλύτερη δυνατή φυσική κατάσταση.

Το σημερινό Challenge θα σου χαρίσει σώμα παραλίας μέσα σε 10 μέρες αρκεί να το ακολουθείς πιστά.

keepup_paralia

Μέρα 1η: 20 squats, 20 κοιλιακοί, 1/2 λεπτό σανίδα και 8 λεπτά τρέξιμο (αν αυτό δεν είναι εφικτό μπορείς να κάνεις 8 λεπτά σκοινάκι)
Μέρα 2η: 30 squats, 15 push-ups, 50 jumping jacks
Μέρα 3η: 30 κοιλιακοί, 10 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 40 δεύτερα σανίδα
Μέρα 4η: 40 squats, 25 push-ups, 50 jumping jacks, 30 κοιλιακοί
Μέρα 5η: 13 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι
Μέρα 6η: yoga ή ξεκούραση
Μέρα 7η: 50 squats, 50 κοιλιακοί, 30 push-ups
Μέρα 8η: 20 jumping jacks, 50 κοιλιακοί, 15 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι
Μέρα 9η: 17 λεπτά τρέξιμο ή σκοινάκι, 30 push-ups, 30 squats
Μέρα 10η: 40 κοιλιακοί, 45 δεύτερα σανίδα, 30 squats, 25 push-ups

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News