2 ασκήσεις που θα κάνουν φυσική ανόρθωση στο στήθος σου!

By

Δεν νομίζω ότι υπάρχει ούτε μια γυναίκα που να θέλει να έχει πεσμένο στήθος και επειδή για πολλές η ανόρθωση με τη βοήθεια πλαστικού δεν αποτελεί επιλογή, δες 2 ασκήσεις που θα σε βοηθήσουν πολύ σε αυτό το θέμα.

Μπορεί η γυμναστική να μην είναι ικανή να σου προσφέρει μεγαλύτερο στήθος αλλά με τις σωστές ασκήσεις μπορείς να το κάνεις να δείχνει πιο γεμάτο και πιο ανορθωμένο. Αυτό θα το πετύχεις γυμνάζοντας του μύες που βρίσκονται κάτω από αυτό και το στηρίζουν.

Ισορροπία με μπάλα

kl_stithos01

Πάρε μια μπάλα (αν δεν έχεις μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής σαν αυτή της φωτογραφίας μπορείς να πάρεις μια οποιαδήποτε μπάλα) και ακούμπησέ την στον τοίχο. Στάσου με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και τα χέρια σου πάνω στην μπάλα. Πήγαινε τα πόδια σου λίγο πιο πίσω και πέσε μπροστά πάνω στην μπάλα. Πίεζέ την με τα χέρια σου. Έπειτα κάνε όπως είσαι ένα push-up και μείνε εκεί για λίγο συνεχίζοντας να πιέζεις. Επέστρεψε στην αρχική σου θέση. Κάνε 10-12 επαναλήψεις.

Περπάτημα με τα χέρια

kl_stithos02

Για αυτήν την άσκηση θα χρειαστείς ένα step αλλά αν δεν έχεις μπορείς να χρησιμοποιήσεις 2-3 χοντρά βιβλία και να τα βάλεις το ένα πάνω στο άλλο. Γύρνα μπρούμυτα και πάρε τη στάση των push-ups. Βάλε και τα δυο σου χέρια πάνω στο step. Φρόντισε το σώμα σου να είναι σε ευθεία. Σήκωσε το ένα σου χέρι και κατέβασέ το από το step. Έπειτα κατέβασε και το άλλο. Μόλις κατέβεις τελείως από το step κάνε το αντίθετο. Ανέβασε το ένα σου χέρι στο step και μετά ανέβασε και το άλλο. Κάνε συνολικά 10-12 επαναλήψεις.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Συνταγές

Πώς να φτιάξεις το δικό σου βούτυρο αμυγδάλου (γιατί έχει πάνω από 7 ευρώ το βαζάκι)!

Η τσιγκουνιά δεν μας αρέσει αλλά όπου μπορούμε καλό είναι να κάνουμε λίγη παραπάνω οικονομία. Το βούτυρο αμυγδάλου είναι...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Το μακιγιάζ του 5λεπτου: Δες πώς μπορείς να μεταμορφωθείς όταν δεν έχεις καθόλου χρόνο!

Αν έχεις ελάχιστο χρόνο στη διάθεσή σου για να ασχοληθείς όσο χρειάζεται ή όσο θα ήθελες με το μακιγιάζ...
Διαβάστε Περισσότερα