30-Day Challenge: Γύμνασε όλο το σώμα σε 5 λεπτά!

By

Δεν χρειάζεται να το ξαναπώ. Η σανίδα γυμνάζει όλο το σώμα και μπορείς να την κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι.


Το γνωστό σε όλους μας plank γυμνάζει όλο το σώμα χωρίς ουσιαστικά να κάνουμε τίποτα. Δες το 30-Day Challenge που ακολουθεί και βάλ’το στο πρόγραμμα. Θα ξετρελαθείς από το αποτέλεσμα.

kl_candice02

1η μέρα: 20 δευτερόλεπτα

2η μέρα: 20 δυετερόλεπτα

3η μέρα: 30 δευτερόλεπτα

4η μέρα: 30 δευτερόλεπτα

5η μέρα: ξεκούραση

6η μέρα: 45 δευτερόλεπτα

7η μέρα: 45 δευτερόλεπτα

8η μέρα: 1 λεπτό

9η μέρα: 1 λεπτό

10η μέρα: 1,5 λεπτό

11η μέρα: 1,5 λεπτό

12η μέρα: ξεκούραση

13η μέρα: 2 λεπτά

14η μέρα: 2 λεπτά

15η μέρα: 2,5 λεπτά

16η μέρα: 2,5 λεπτά

17η μέρα: 3 λεπτά

18η μέρα: 3 λεπτά

19η μέρα: ξεκούραση

20η μέρα: 3 λεπτά

21η μέρα: 3,5 λεπτά

22η μέρα: 3,5 λεπτά

23η μέρα: 3,5 λεπτά

24η μέρα: 4 λεπτά

25η μέρα: 4 λεπτά

26η μέρα: ξεκούραση

27η μέρα: 4 λεπτά

28η μέρα: 4,5 λεπτά

29η μέρα: 4,5 λεπτά

30η μέρα: 5 λεπτά

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News