keepup_gym

4+1 πιο συνηθισμένα λάθη που σίγουρα κάνεις στην προπόνηση

By

Όταν κάνεις προπόνηση, είτε στο γυμναστήριο είτε outdoors, ή ακόμη και στο σπίτι, αυτό που έχεις στο μυαλό σου περισσότερο είναι να χάσεις γρήγορα λίπος; Λάθος! Το μόνο που πετυχαίνεις, είναι να εξαντλείς τον οργανισμό σου και να μπλοκάρεις τον μεταβολισμό σου.


Πάμε να δούμε μαζί τα 4+ 1 πιο συνηθισμένα λάθη, που κάνουμε όλοι μας κατά την προπόνηση.

 1. Τρως κόλλημα με ορισμένες μυϊκές ομάδες.

Έτσι δεν ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δεν καις λίπος. Μην αποκλείεις καμία μυϊκή ομάδα από την προπόνησή σου.

2. Κάνεις μόνο όργανα και βάρη! Οκ απαραίτητα! Αλλά σε συνδυασμό και με άλλο τρόπο εκγύμνασης.

Γιατί τα μηχανήματα συνήθως περιορίζουν τις κινήσεις, γυμνάζουν συγκεκριμένες μυϊκές ομάδες, χωρίς όμως να διατηρούν τη φυσική κίνηση του σώματος.

Επιπλέον αν δε χρησιμοποιηθούν σωστά, ή αν δεν έχεις και trainer μπορεί να βρεθείς με δυσάρεστα τραβήγματα και τραυματισμούς.

3. Κάνεις τα ίδια και τα ίδια… 

Λάθος! Το σώμα συνηθίζει τις ασκήσεις.

Αρχικά φρόντισε για την ενδυνάμωσή σου και μετά τον πρώτο μήνα ζήτησε από τον προπονητή σου να σου αλλάζει το πρόγραμμα γυμναστικής σου.

Τουλάχιστον κάθε δεκαπέντε ημέρες με ένα μήνα… ανέβαζε τον πήχη με νέες ασκήσεις.

4. Πας και “χτυπιέσαι”με άδειο στομάχι;! Προπόνηση με άδειο στομάχι δε φέρνει καλύτερο αλλά χειρότερο αποτέλεσμα.

Ο οργανισμός εξαντλείται και ο μεταβολισμός μπλοκάρει.

Προτίμησε ένα ελαφρύ γεύμα πριν την προπόνηση και μάλιστα υδατάνθρακες για περισσότερη ενέργεια.

5. Δεν πίνεις πολύ νερό κατά την προπόνηση

Φρόντισε να κάνεις δύο με τρία διαλείμματα για να πιεις λίγο νερό (όχι πολύ ώστε να μπορείς να συνεχίσεις την άσκηση) κατά την προπόνησή σου.

Επίσης μόλις ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου, πιες δύο ποτήρια νερό.

Καλή προπόνηση!!!
Πάμεεεεεε

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
Κατερίνα Λάσπα Να Σου Πω

Μεγάλωσα και… σέβομαι πολύ τον εαυτό μου για να παραμένω “σιωπηλή”…

Μεγάλωσα και… • θέλω δίπλα μου μόνο ανθρώπους αληθινούς. Ανθρώπους που λένε αυτό που σκέφτονται και που σκέφτονται στ’...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Δυνάμωσε τον κορμό και τους ώμους σου με την απίστευτα δύσκολη άσκηση της Adriana Lima

Είναι σκληρή, είναι ustoppable όπως την αποκαλούν οι άλλοι άγγελοι της Victoria’s Secret και τα δίνει όλα όταν γυμνάζεται....
Διαβάστε Περισσότερα