4 ασκήσεις Pilates για την κοιλιά που θα σε βοηθήσουν και με τον πόνο στη μέση!

By

Ο πόνος χαμηλά στη μέση είναι ένας από τους πιο κοινούς πόνους. Αυτό οφείλεται στην καθιστική ζωή που κάνουμε μπροστά από τους υπολογιστές. Πώς θα τον διορθώσουμε όμως; Η Amanda Χριστοδούλου, δασκάλα pilates, μας προτείνει 4 ασκήσεις για την κοιλιά που θα βοηθήσουν και με τον πόνο στη μέση…

1η Άσκηση

keep_askisi02

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου τεντωμένα. Σήκωσε λίγο τον κορμό σου και τα πόδια σου και με τα χέρια σου σε ευθεία άρχισε να τα ανεβοκατεβάζεις. Κάνε 100 επαναλήψεις. 

2η άσκηση

keep_askisi01

Ξεκίνα με την πλάτη σου στο έδαφος και τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό σου από το έδαφος και άρχισε να πιάνεις μια το ένα σου πόδι και μια το άλλο. Επανέλαβε για όσες περισσότερες φορές μπορείς.

3η άσκηση

keep_askisi03

Ξεκίνα ξαπλωμένη ανάσκελα με τα γόνατά σου λυγισμένα να ακουμπούν στο έδαφος. Σήκωνε την μέση σου και μένε εκεί για 1-2 δευτερόλεπτα.

4η άσκηση

keep_askisi04

Ξεκίνα στα τέσσερα. Σήκωνε το δεξί σου πόδι και το αριστερό σου χέρι ταυτόχρονα. Μάζευέ τα προς το στήθος σου και ξανατέντωνέ τα. Μόλις τελειώσεις από τη μια μεριά προχώρα στην άλλη.

Δες και μερικά παντελόνια για pilates που θα σε ξετρελάνουν…

COLOSSEUM POP-AND-LOCK WORKOUT PANTS – WOMEN’S

keep_kolan

ONZIE AZUL LONG LEGGINGS

keep_kolan01

MAAJI TILING RIDE ACTIVE PANTS

keep_kolan03

GLYDER NINJA YOGA CAPRIS 8145284

keep_kolan04

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
News & Trends ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τελικά είναι πιο σημαντικό να τρως λιγότερο ή να γυμνάζεσαι περισσότερο; Μια νέα έρευνα αποκαλύπτει!

Ένα ερώτημα που με απασχόλησε αρκετά στα προ-φοιτητικά μου χρόνια και η απάντησή του έγινε ξεκάθαρη κατά τη διάρκεια...
Διαβάστε Περισσότερα