Ο πόνος χαμηλά στη μέση είναι ένας από τους πιο κοινούς πόνους. Αυτό οφείλεται στην καθιστική ζωή που κάνουμε μπροστά από τους υπολογιστές. Πώς θα τον διορθώσουμε όμως; Η Amanda Χριστοδούλου, δασκάλα pilates, μας προτείνει 4 ασκήσεις για την κοιλιά που θα βοηθήσουν και με τον πόνο στη μέση…
1η Άσκηση
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια σου τεντωμένα. Σήκωσε λίγο τον κορμό σου και τα πόδια σου και με τα χέρια σου σε ευθεία άρχισε να τα ανεβοκατεβάζεις. Κάνε 100 επαναλήψεις.
2η άσκηση
Ξεκίνα με την πλάτη σου στο έδαφος και τα χέρια σου πίσω από το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό σου από το έδαφος και άρχισε να πιάνεις μια το ένα σου πόδι και μια το άλλο. Επανέλαβε για όσες περισσότερες φορές μπορείς.
3η άσκηση
Ξεκίνα ξαπλωμένη ανάσκελα με τα γόνατά σου λυγισμένα να ακουμπούν στο έδαφος. Σήκωνε την μέση σου και μένε εκεί για 1-2 δευτερόλεπτα.
4η άσκηση
Ξεκίνα στα τέσσερα. Σήκωνε το δεξί σου πόδι και το αριστερό σου χέρι ταυτόχρονα. Μάζευέ τα προς το στήθος σου και ξανατέντωνέ τα. Μόλις τελειώσεις από τη μια μεριά προχώρα στην άλλη.
Δες και μερικά παντελόνια για pilates που θα σε ξετρελάνουν…
COLOSSEUM POP-AND-LOCK WORKOUT PANTS – WOMEN’S
MAAJI TILING RIDE ACTIVE PANTS
GLYDER NINJA YOGA CAPRIS 8145284
