Τα πράγματα είναι σοβαρά. Όταν έξω η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή, το να γυμναστείς γίνεται μια πραγματικά δύσκολη υπόθεση. Υπάρχουν, όμως, λύσεις και τρόποι (όχι που δεν θα τους έβρισκα) που μπορούν να σε βοηθήσουν τις ημέρες που η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο!
Καταρχάς ξεκίνα με τα βασικά: βγες για γυμναστική το πρωί ή το απόγευμα μετά τη δύση του ηλίου, φόρα το πιο κοντό σορτσάκι σου και φυσικά αντηλιακό (αν είναι πρωί). Αν θέλεις, όμως, να γίνει λίγο πιο δημιουργική δες τι άλλο μπορείς να κάνεις.
Διάσημοι ειδικοί στο τρέξιμο και personal trainers, σου λένε τι κάνουν οι ίδιοι.
1. Πάρε μερικά παγάκια και δέσ’τα με μια μπαντάνα γύρω από το λαιμό σου. Όταν αρχίσει να λιώνει ο πάγος, μπορείς να τη δέσεις και γύρω από το κεφάλι σου. Δεν δροσίστηκες και μόνο που το διάβασες;
2. Και όμως, όσο περίεργο κι αν σου φαίνεται τα κλασικά σορτσάκια δεν είναι η καλύτερη επιλογή για τις καυτές μέρες του καλοκαιριού. Μετά από λίγη ώρα γυμναστικής, τα πόδια σου θα αρχίσουν να στάζουν και να κολλάνε μεταξύ τους (το κάνεις εικόνα, ε;). Προτίμησε ένα κοντό κολάν ιδανικό για γυμναστική που θα μαζεύει τον ιδρώτα από τους μηρούς και τα οπίσθιά σου. Επίσης μπορείς να βάλεις και λίγο αποσμητικό στη ραφή του αθλητικού σουτιέν σου για να μυρίζεις όσο γίνεται καλύτερα.
3. Φρόντιζε να τρέχεις σε μέρη που ξέρεις ότι υπάρχει νερό ή παίρνε μαζί σου μπόλικο δροσερό νερό. Επίσης είναι πολύ σημαντικό να είσαι καλά ενυδατωμένη πριν πας για τρέξιμο. Φάε λίγο καρπούζι και πιες αρκετό νερό καναδυό ώρες πριν πας για προπόνηση.
4. Καλό είναι να έχεις πάντα μαζί σου δύο ζευγάρια αθλητικά παπούτσια για να τα αλλάζεις στη μέση της προπόνησης (εννοείται και τις κάλτσες). Δεν υπάρχει χειρότερο από το να τρέχεις με ιδρωμένα πόδια και παπούτσια που κάνουν θόρυβο από το νερό που έχουν μαζέψει. Αφού γυρίσεις στο σπίτι βάλε τσαλακωμένη εφημερίδα μέσα στα αθλητικά σου για να απορροφήσουν τον ιδρώτα.
Τι από τα παραπάνω λες να δοκιμάσεις; Εσύ τι κάνεις τις ημέρες που ο ήλιος καίει;
