Αν θέλεις να δυναμώσεις τα χέρια σου και να χτίσεις έναν δυνατό κορμό αλλά και μια όμορφη πλάτη τότε πέσε κάτω και κάνε 20 push ups. Μπορεί τα κλασικά push ups να είναι πολύ αποτελεσματικά αλλά καλό είναι να ανανεώνεσαι που και που και να δοκιμάζεις και άλλες ασκήσεις που έχουν εξίσου πολύ καλά αποτελέσματα ενώ γυμνάζουν και μυικές ομάδες που δεν έχεις συνηθίσει να γυμνάζεις.
Δες 5 διαφορετικά είδη push ups που θα σε ενθουσιάσουν.
Diamond Push-Up: Σχημάτισε ένα διαμάντι με τις παλάμες σου και κάνε push-ups με αυτόν τον τρόπο. Αν σε δυσκολεύει πολύ τότε μπορείς να απομακρύνεις λίγο τις παλάμες σου μεταξύ τους.
Spider-Man Push-Up: Την ώρα που θα κάνεις μια κάμψη θα πρέπει να φέρνεις και το ένα σου γόνατο όσο πιο κοντά στον αντίστοιχο αγκώνα γίνεται. Επανέλαβε από την άλλη μεριά και συνέχισε κάνοντας όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς.
Chaturanga Push-Up: Κράτα τους αγκώνες σου κοντά στο σώμα σου και κάνε push-ups με αυτόν τον τρόπο.
Down Dog Push-Up: Ξεκίνα από τη στάση του σκύλου ακουμπώντας τους αγκώνες σου στο έδαφος αντί για τις παλάμες σου. Εκπνέοντας έλα στις παλάμες σου πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο και επέστρεψε και πάλι στους αγκώνες σου. Όλο αυτό είναι μια επανάληψη.
Push-Up Rotation: Ξεκίνα κάνοντας ένα κανονικό push-up και κατέληξε σε ένα πλάγιο plank.
