Όσο και να νομίζεις πως η σωστή διατροφή θα σου χαρίσει το σώμα που θέλεις, αυταπατάσαι. Η σωστή διατροφή πρέπει να ακολουθείται και από άσκηση για να φέρει τα μέγιστα αποτελέσματα.
Δες ποιες είναι οι ασκήσεις που μπορούν να μεταμορφώσουν το σώμα σου και βάλ’τες όλες στη ζωή σου για να έχεις και ποικιλία…
Σκοινάκι
Όσο και να μην σου γεμίζει το μάτι το σκοινάκι είναι μια πάρα πολύ καλή άσκηση η οποία γυμνάζει όλο το σώμα. Αυτό που το κάνει μοναδικό είναι το γεγονός ότι μπορείς να το εξασκήσεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας, όπου κι αν βρίσκεσαι. Ένα σκοινάκι δεν πιάνει πολύ χώρο και οι ασκήσεις που μπορείς να κάνεις με αυτό είναι άπειρες. Ακόμα και 5 λεπτά θα σε ιδρώσουν και θα σε κάνουν να λαχανιάσεις.
Κολύμβηση
Μπορεί οι διακοπές να έχουν τελειώσει αλλά ο καιρός εξακολουθεί να είναι ζεστός. Πήγαινε στην θάλασσα και κολύμπα όσο περισσότερο μπορείς. Δεν φαντάζεσαι πόσο καλό κάνει η κολύμβηση στο σώμα σου. Δες όλα τα οφέλη της εδώ.
Καθίσματα
Τα λεγόμενα squats είναι η καλύτερη άσκηση για τα οπίσθια και την ενδυνάμωση των γλουτών σου. Μπορούν να σε βοηθήσουν να κάψεις πολλές θερμίδες ενώ μπορείς να τα κάνεις ακόμα και όσο μαγειρεύεις, πλένεις τα δόντια σου, ψήνεις τον καφέ σου και γενικά κάνοντας και άλλα πράγματα ταυτόχρονα. (Extra tip: Δοκίμασε να κάνεις μερικά squats στην τουαλέτα του γραφείου σου λίγο πριν επιστρέψεις στη δουλειά σου).
Τρέξιμο
Μπορεί να μην αρέσει σε πολλούς και αρκετοί να το βρίσκουν βαρετό (count me in) αλλά το τρέξιμο μπορεί να μεταμορφώσει στην κυριολεξία το σώμα σου. Θα απαλύνει το άγχος σου, θα βελτιώσει την υγεία της καρδιάς σου και θα μειώσει τις πιθανότητες να εμφανίσεις κατάθλιψη. Βάλ’το στην καθημερινότητά σου και σύντομα θα δεις τα τεράστια οφέλη του.
Πους απς
Μπορεί να είναι μια δύσκολη άσκηση που πολλοί αποφεύγουν αλλά τα πους απς μπορούν να κάνουν θαύματα στο σώμα σου. Υπάρχουν πολλών ειδών πους απς που γυμνάζουν διάφορα σημεία και μύες του σώματός σου και μπορείς να τα βάλεις στην καθημερινότητά σου εύκολα. Τα πους απς γυμνάζουν και το πάνω μέρος του σώματός σου αλλά και τον κορμό σου ενώ κάνουν πολύ καλό στην καρδιά και την καρδιοαναπνευστική σου υγεία.
Ποδηλασία
Αν έχεις ποδήλατο τότε η ποδηλασία είναι ένας από τους ωραιότερους και πιο διασκεδαστικούς τρόπους εκγύμνασης. Δυναμώνει τα χέρια και την πλάτη σου, ενθαρρύνει την καρδιά σου να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά και βοηθάει στην απώλεια βάρους.
Προβολές
Οι προβολές είναι η ιδανική άσκηση για την εκγύμναση των ποδιών σου. Για να κάνεις την συγκεκριμένη άσκηση και αερόβια μπορείς να κάνεις προβολές με ένα πηδηματάκι. Για να δεις σύντομα αποτελέσματα στα πόδια σου προτείνω να κάνεις 3 σετ των 10 επαναλήψεων την ημέρα.
