Αν το Σαββατοκύριακό σου αναμένεται να είναι πολύ γεμάτο, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να πεις ότι έκανες κάτι το οποίο και δεν σου πήρε πολύ χρόνο και σε γύμνασε.
Αυτή η άσκηση θα δουλέψει τους γλουτούς και τον κορμό σου ενώ ταυτόχρονα θα επικεντρώνεται στους τρικέφαλους των χεριών σου (το πίσω μέρος του πάνω μέρους των χεριών σου). Επίσης, θα κάνει πολύ καλό και στην ισορροπία σου.
Το μόνο που θα χρειαστείς για να την κάνεις είναι δύο βαράκια 5-8 κιλών ανάλογα με το ποιο είναι το επίπεδό σου.
Ξεκίνα στέκοντας στο αριστερό σου πόδι και κρατώντας τα βαράκια στα δυο σου χέρια. Σκύψε μπροστά καθώς σηκώνεις το δεξί σου πόδι από το έδαφος και προσπαθώντας να το φέρεις παράλληλα προς το έδαφος. Φέρε τα χέρια σου στο ύψος των μασχαλών σου με τους αγκώνες σου να είναι όσο πιο κλειστοί γίνεται. Τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω. Επέστρεψε σιγά-σιγά στην αρχική σου θέση και αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 10 επαναλήψεις και έπειτα άλλαξε πλευρά.
Τι λες; Θα τη δοκιμάσεις;
