Αυτή η άσκηση yoga είναι δύσκολη αλλά θα σου χαρίσει τέλεια οπίσθια!

By

Ξέρω τι σκέφτεσαι. Μισείς αυτή την άσκηση. Ειδικά από τη στιγμή που θα την πρωτοδοκιμάσεις θα την μισήσεις ακόμα περισσότερο (είναι κάτι σαν τα burpees που λατρεύεις να τα μισείς). Μπορεί να είναι δύσκολη, λοιπόν, αλλά έχει εκπληκτικά αποτελέσματα τα οποία φαίνονται κατευθείαν στα οπίσθιά σου. Δες πώς να την κάνεις σωστά και βάλ΄την στο πρόγραμμα.

Ξεκίνα από τη στάση του σκύλου.

kl_askisi01

Πάρε μια εισπνοή και φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά ερχόμενη στη στάση του Πολεμιστή 1.

kl_askisi02

Eξέπνευσε και σκύψε μπροστά σηκώνοντας το πίσω σου πόδι και ακουμπώντας το αριστερό σου χέρι στο έδαφος.

Σήκωσε το δεξί σου χέρι στον αέρα. Τέντωνε και μάζευε το πέλμα του σηκωμένου ποδιού σου για να στοχεύεις καλύτερα στους γλουτούς σου.

kl_askisi03

Προσπάθησε να ισορροπήσεις μένοντας σε αυτή τη στάση για 5 εισπνοές.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News