Ξέρω τι σκέφτεσαι. Μισείς αυτή την άσκηση. Ειδικά από τη στιγμή που θα την πρωτοδοκιμάσεις θα την μισήσεις ακόμα περισσότερο (είναι κάτι σαν τα burpees που λατρεύεις να τα μισείς). Μπορεί να είναι δύσκολη, λοιπόν, αλλά έχει εκπληκτικά αποτελέσματα τα οποία φαίνονται κατευθείαν στα οπίσθιά σου. Δες πώς να την κάνεις σωστά και βάλ΄την στο πρόγραμμα.
Ξεκίνα από τη στάση του σκύλου.
Πάρε μια εισπνοή και φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά ερχόμενη στη στάση του Πολεμιστή 1.
Eξέπνευσε και σκύψε μπροστά σηκώνοντας το πίσω σου πόδι και ακουμπώντας το αριστερό σου χέρι στο έδαφος.
Σήκωσε το δεξί σου χέρι στον αέρα. Τέντωνε και μάζευε το πέλμα του σηκωμένου ποδιού σου για να στοχεύεις καλύτερα στους γλουτούς σου.
Προσπάθησε να ισορροπήσεις μένοντας σε αυτή τη στάση για 5 εισπνοές.
