Αυτή η άσκηση yoga είναι δύσκολη αλλά θα σου χαρίσει τέλεια οπίσθια!

By

Ξέρω τι σκέφτεσαι. Μισείς αυτή την άσκηση. Ειδικά από τη στιγμή που θα την πρωτοδοκιμάσεις θα την μισήσεις ακόμα περισσότερο (είναι κάτι σαν τα burpees που λατρεύεις να τα μισείς). Μπορεί να είναι δύσκολη, λοιπόν, αλλά έχει εκπληκτικά αποτελέσματα τα οποία φαίνονται κατευθείαν στα οπίσθιά σου. Δες πώς να την κάνεις σωστά και βάλ΄την στο πρόγραμμα.

Ξεκίνα από τη στάση του σκύλου.

kl_askisi01

Πάρε μια εισπνοή και φέρε το δεξί σου πόδι μπροστά ερχόμενη στη στάση του Πολεμιστή 1.

kl_askisi02

Eξέπνευσε και σκύψε μπροστά σηκώνοντας το πίσω σου πόδι και ακουμπώντας το αριστερό σου χέρι στο έδαφος.

Σήκωσε το δεξί σου χέρι στον αέρα. Τέντωνε και μάζευε το πέλμα του σηκωμένου ποδιού σου για να στοχεύεις καλύτερα στους γλουτούς σου.

kl_askisi03

Προσπάθησε να ισορροπήσεις μένοντας σε αυτή τη στάση για 5 εισπνοές.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Η διάσημη ηθοποιός Vanessa Hudgens κάνει αυτή τη διατροφή και νιώθει πολύ πιο υγιής!

Αυτό που είναι ακόμα πιο ενδιαφέρον είναι πως δεν κάνει τη συγκεκριμένη διατροφή για να χάσει βάρος! Απλά για...
Διαβάστε Περισσότερα