Αυτή είναι η Νο1 άσκηση (και ας μη σου γεμίζει το μάτι) που θα αδυνατίσει τους μηρούς σου!

By

Το να έχεις όμορφα, γυμνασμένα πόδια και σμιλεμένους μηρούς είναι ένα εντελώς διαφορετικό πράγμα και γι’αυτό θα σου μιλήσω ευθύς αμέσως.

Θα σου δείξω μια άσκηση η οποία θα κάνει θαύματα στους μηρούς σου και θα τους αδυνατίσει γυμνάζοντάς τους ταυτόχρονα. Η άσκηση είναι εμπνευσμένη από το μπαλέτο, το πιο σκληρό για μένα άθλημα στον κόσμο το οποίο απαιτεί πειθαρχία και αφοσίωση (άλλωστε γι’αυτό το έχω λατρέψει όσο κανένα άλλο είδος γυμναστικής).

Για να κάνεις, λοιπόν, την άσκηση για την οποία σου μιλάω…

kl_askisi

  • Ξεκίνα ακουμπώντας με το ένα σου χέρι μια καρέκλα για ισορροπία.
  • Στάσου με τα πόδια σου ενωμένα και τις μύτες των ποδιών σου να κοιτάνε ελαφρώς προς τα έξω. Σήκω στις μύτες των ποδιών σου και ένωσε τις φτέρνες σου μεταξύ τους.
  • Λύγισε τα γόνατά σου (όπως φαίνεται και στη φωτογραφία) όσο περισσότερο μπορείς και μείνε σε αυτή τη στάση μετρώντας μέχρι το 10.
  • Επανέλαβε για άλλα 6 σετ και προσπάθησε κάθε φορά να κατεβαίνεις όλο και πιο χαμηλά.

Πρόκειται για μια άσκηση που χρειάζεται πολύ λίγο χρόνο για να γίνει και μπορείς να την κάνεις όπου κι αν βρίσκεσαι. Μην χάνεις καιρό, φόρα τα αθλητικά σου ή απλά ένα ζευγάρι κάλτσες και γύμνασε τους μηρούς σου όσο ποτέ.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Alessandra Ambrosio: Μας δείχνει στη Μύκονο το τέλειο σώμα της και εμείς σου λέμε τι τρώει και πώς γυμνάζεται!

Λένε ότι όταν οι άγγελοι της Victoria’s Secret προπονούνται για το show είναι σαν να προπονούνται για τους Ολυμπιακούς...
Διαβάστε Περισσότερα