Αυτή η άσκηση για τα χέρια θα βάλει φωτιά σε όλο σου το σώμα!

By

Αν το Σαββατοκύριακό σου αναμένεται να είναι πολύ γεμάτο, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να πεις ότι έκανες κάτι το οποίο και δεν σου πήρε πολύ χρόνο και σε γύμνασε.

Αυτή η άσκηση θα δουλέψει τους γλουτούς και τον κορμό σου ενώ ταυτόχρονα θα επικεντρώνεται στους τρικέφαλους των χεριών σου (το πίσω μέρος του πάνω μέρους των χεριών σου). Επίσης, θα κάνει πολύ καλό και στην ισορροπία σου.

kl_xeria01

Το μόνο που θα χρειαστείς για να την κάνεις είναι δύο βαράκια 5-8 κιλών ανάλογα με το ποιο είναι το επίπεδό σου.

Ξεκίνα στέκοντας στο αριστερό σου πόδι και κρατώντας τα βαράκια στα δυο σου χέρια. Σκύψε μπροστά καθώς σηκώνεις το δεξί σου πόδι από το έδαφος και προσπαθώντας να το φέρεις παράλληλα προς το έδαφος. Φέρε τα χέρια σου στο ύψος των μασχαλών σου με τους αγκώνες σου να είναι όσο πιο κλειστοί γίνεται. Τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω. Επέστρεψε σιγά-σιγά στην αρχική σου θέση και αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 10 επαναλήψεις και έπειτα άλλαξε πλευρά.

Τι λες; Θα τη δοκιμάσεις;

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Θέλεις να χάσεις βάρος γρήγορα; Πρέπει να δοκιμάσεις τη δίαιτα των βραστών αυγών!

Έχει γίνει πολύ δημοφιλής τα τελευταία χρόνια και όχι άδικα μιας και η δίαιτα των βραστών αυγών έχει αποτελέσματα....
Διαβάστε Περισσότερα