keepup workup

Αυτή η άσκηση των 10 λεπτών είναι όλα όσα χρειάζεσαι, σύμφωνα με την επιστήμη!

By

Ότι προσπαθείς συνεχώς να βρίσκεις δικαιολογίες για να γλιτώσεις τη γυμναστική είναι δεδομένο. Μη γνέφεις αρνητικά. Το κάνεις! Και ψεύδεσαι και το κάνεις!

Κάποιες φορές μπορεί όντως να έχεις δίκιο αλλά η αλήθεια είναι πως ένα 10λεπτο την ημέρα σίγουρα το έχεις ελεύθερο. Και οι επιστήμονες έρχονται να σου πουν πως αυτά τα 10 λεπτά άσκησης είναι όλα όσα χρειάζεσαι.

Μια νέα έρευνα μας λέει πως υπάρχει ένα είδος άσκησης το οποίο και δεν χρειάζεται να έχεις γυμναστεί ξανά στο παρελθόν και μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να κάψεις λίπος. Μιλάμε για το ανεβοκατέβασμα σκαλιών.

Σύμφωνα με την έρευνα, οι επιστήμονες έβαλαν μια ομάδα νεαρών γυναικών να κάνουν μια προπόνηση 10 λεπτών την οποία θα έπρεπε να κάνουν 3 φορές την εβδομάδα για 6 εβδομάδες. Αυτό που προέκυψε ήταν πως όταν οι γυναίκες ανέβαιναν σκαλιά για 20 δευτερόλεπτα, ξεκουράζονταν για 2 λεπτά και επαναλάμβαναν για άλλες 3 φορές, έβλεπαν θεαματικά αποτελέσματα στο σώμα τους.

Με λίγα λόγια, αποδείχτηκε πως αν ανεβοκατεβαίνεις σκάλες για 10 λεπτά είναι σαν να κάνεις 12 λεπτά burpees.

Mάθε λοιπόν να αφιερώνεις 30 λεπτά την εβδομάδα (3 δεκάλεπτα) ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες και θα δεις μεγάλες αλλαγές στο σώμα σου. Πλέον δεν έχεις καμιά δικαιολογία ότι δεν προλαβαίνεις να γυμναστείς.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
FITNESS News & Trends Workouts

Αυτή η άσκηση των 10 λεπτών είναι όλα όσα χρειάζεσαι, σύμφωνα με την επιστήμη!

Ότι προσπαθείς συνεχώς να βρίσκεις δικαιολογίες για να γλιτώσεις τη γυμναστική είναι δεδομένο. Μη γνέφεις αρνητικά. Το κάνεις! Και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Aυτούς τους υδατάνθρακες πρέπει να τρως αν θέλεις να χάσεις λίπος από την κοιλιά!

Οι υδατάνθρακες δεν δημιουργούν λίπος στην περιοχή της κοιλιάς από μόνοι τους. Παρόλα αυτά σίγουρα παίζουν πολύ μεγάλο ρόλο....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Ένα πρόγραμμα γυμναστικής 4 εβδομάδων που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να χτίσεις μύες!

Αυτό δεν θέλεις άλλωστε; Οι περισσότερες γυναίκες αυτό που επιθυμούν είναι να χάσουν βάρος και πιο συγκεκριμένα να κάψουν...
Διαβάστε Περισσότερα