Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για κοιλιακούς σύμφωνα με την επιστήμη!

By

Κι όμως, δεν είναι τα κλασικά ροκανίσματα αυτά που θα σου χαρίσουν κοιλιά πλάκα και θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος και θερμίδες γρήγορα και αποτελεσματικά. Όχι τουλάχιστον όπως θα το κάνει η παρακάτω άσκηση που σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι η πιο αποτελεσματική για τους κοιλιακούς. Δες ποια είναι και πώς να την κάνεις σωστά…

Roll-out and pike

Αυτό που μελετήθηκε από τους επιστήμονες ήταν κατά πόσο κάθε άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς είναι αποτελεσματική και ποια είναι αυτή που μπορεί να φέρει πιο γρήγορα τα καλύτερα αποτελέσματα. Τελικά, αυτό που παρατηρήθηκε ήταν πως η άσκηση Roll-out and pike με τη βοήθεια μιας μπάλας γυμναστικής είναι η πιο αποτελεσματική καθώς ενεργοποιεί τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς καθώς και τους πλάγιους.

Δες πώς να κάνεις σωστά το roll-out and pike και βάλε φωτιά στους κοιλιακούς σου…

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Δυνάμωσε τον κορμό και τους ώμους σου με την απίστευτα δύσκολη άσκηση της Adriana Lima

Είναι σκληρή, είναι ustoppable όπως την αποκαλούν οι άλλοι άγγελοι της Victoria’s Secret και τα δίνει όλα όταν γυμνάζεται....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τι ακριβώς είναι η στρατιωτική δίαιτα; Αξίζει να την δοκιμάσεις;

Ακούγεται σαν κάτι πολύ αυστηρό αλλά αποτελεσματικό. Και φαίνεται σαν να πρόκειται να σε βοηθήσει να χάσεις πολύ βάρος....
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS KeepUp Like a Star

Αυτές τις ασκήσεις κάνει η Madonna για να είναι πάντα σε φόρμα (μπορείς να τις κάνεις και εσύ στο σαλόνι σου)!

Καθώς κοιτούσα ένα από τα πιο πρόσφατα videoclip της Madonna ενστικτωδώς πάτησα στο google “madonna workout”. Οι δημοσιεύσεις που...
Διαβάστε Περισσότερα