Η άσκηση του 1 λεπτού που θα σε κρατήσει σε φόρμα είναι αυτή, σύμφωνα με την επιστήμη!

By

Υπάρχουν μέρες στην καθημερινότητά σου που δεν έχεις ούτε 5 λεπτά για να γυμναστείς; Αν και πιστεύω πως είσαι λίγο υπερβολική, θα το δεχτώ και θα σου δείξω την άσκηση του ενός λεπτού (γιατί 1 λεπτό σίγουρα το έχεις) που μπορεί να σε κρατήσει σε φόρμα σύμφωνα με τους επιστήμονες.

Μια νέα έρευνα έδειξε πως ένα λεπτό έντονης άσκησης μπορεί να σου χαρίσει μερικά από τα ίδια πλεονεκτήματα που μπορεί να σου χαρίσει μια προπόνηση των 50 λεπτών.

kl_askisi01

Στην έρευνα συμμετείχαν 25 άντρες οι οποίοι χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η μια ομάδα γυμναζόταν για 12 εβδομάδες για 10 λεπτά την ημέρα κάνοντας έντονες ασκήσεις των 20 δευτερολέπτων ενώ ξεκουράζονταν 2 λεπτά ανάμεσα σε κάθε άσκηση. Συνολικά, δηλαδή, γυμνάζονταν για 1 λεπτό. Η άλλη ομάδα γυμναζόταν για 45 λεπτά κάνοντας μέτριας έντασης ασκήσεις. Στο τέλος των 12 εβδομάδων και οι δύο ομάδες είχαν σχεδόν τα ίδια αποτελέσματα!

Αυτό που μετράει είναι, λοιπόν, να γυμνάζεσαι με ένταση. Μπορείς να κάνεις σχοινάκι, burpees ή και sprint. Ό,τι κι αν κάνεις το μυστικό είναι να το κάνεις με ένταση!

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
FITNESS News & Trends Workouts

Η άσκηση του 1 λεπτού που θα σε κρατήσει σε φόρμα είναι αυτή, σύμφωνα με την επιστήμη!

Υπάρχουν μέρες στην καθημερινότητά σου που δεν έχεις ούτε 5 λεπτά για να γυμναστείς; Αν και πιστεύω πως είσαι...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Να τι πρέπει να κάνεις για να μην ξεθωριάσει γρήγορα το κόκκινο χρώμα από τα μαλλιά σου!

Όταν ήμουν κοκκινομάλλα (πριν από αρκετά χρόνια) είχα μονίμως πρόβλημα με το ξεθώριασμα των μαλλιών μου. Αυτό οφείλεται στο...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
KeepUp Video Workouts

Γυμνάσου σαν την Gwyneth Paltrow που ξέρει τι πρέπει να κάνει για ένα τέλειο και υγιές σώμα!

Ομολογώ πως παλαιότερα δεν μου άρεσε καθόλου σαν γυναίκα. Όσο μεγαλώνει, όμως, (σήμερα είναι 47 χρονών) γίνεται όλο και...
Διαβάστε Περισσότερα