Αυτή είναι η μια και μοναδική άσκηση που θα σου χαρίσει καλογυμνασμένα χέρια!

By

Δεν υπάρχει πιο ειδικός να σου πει πώς θα γυμνάσεις τα χέρια σου γρήγορα και απλά από έναν trainer των celebrities ο οποίος προπονεί ανθρώπους (τους star του Hollywood) που έχουν μεγάλες απαιτήσεις.

Μιλάω για τον Mike Alexander ο οποίος λέει πως η εναλλαγή δύο ειδών push-ups είναι αυτή που θα φέρει την αλλαγή στα χέρια σου. Για να αποκτήσεις πιο λεπτά χέρια χρειάζεσαι πολλές επαναλήψεις (γύρω στις 20).

Diamond Push-Up

Ξεκίνα από τη στάση της σανίδας με τα χέρια σου να ακουμπούν στο έδαφος στη μέση περίπου του στήθους σου. Ένωσε τους δύο σου δείκτες και τους δύο σου αντίχειρες μεταξύ τους σχηματίζοντας ένα διαμάντι. Κάνε 20 push-ups.

Narrow-Hand Push-Up

Ξεκίνα πάλι από τη στάση της σανίδας, ακούμπησε τις παλάμες σου στο έδαφος. Αυτή τη φορά θέλεις να έχεις τα μπράτσα σου πολύ κοντά στο σώμα σου έτσι ώστε όταν θα κάνεις το push-up να περνάνε τα χέρια σου δίπλα ακριβώς από το στήθος σου. Επανέλαβε και πάλι 20 φορές.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα