Αυτή η άσκηση για τα χέρια θα βάλει φωτιά σε όλο σου το σώμα!

By

Αν το Σαββατοκύριακό σου αναμένεται να είναι πολύ γεμάτο, αυτή η άσκηση είναι ιδανική για να πεις ότι έκανες κάτι το οποίο και δεν σου πήρε πολύ χρόνο και σε γύμνασε.

Αυτή η άσκηση θα δουλέψει τους γλουτούς και τον κορμό σου ενώ ταυτόχρονα θα επικεντρώνεται στους τρικέφαλους των χεριών σου (το πίσω μέρος του πάνω μέρους των χεριών σου). Επίσης, θα κάνει πολύ καλό και στην ισορροπία σου.

kl_xeria01

Το μόνο που θα χρειαστείς για να την κάνεις είναι δύο βαράκια 5-8 κιλών ανάλογα με το ποιο είναι το επίπεδό σου.

Ξεκίνα στέκοντας στο αριστερό σου πόδι και κρατώντας τα βαράκια στα δυο σου χέρια. Σκύψε μπροστά καθώς σηκώνεις το δεξί σου πόδι από το έδαφος και προσπαθώντας να το φέρεις παράλληλα προς το έδαφος. Φέρε τα χέρια σου στο ύψος των μασχαλών σου με τους αγκώνες σου να είναι όσο πιο κλειστοί γίνεται. Τέντωσε τα χέρια σου προς τα πίσω. Επέστρεψε σιγά-σιγά στην αρχική σου θέση και αυτό είναι μια επανάληψη. Κάνε 10 επαναλήψεις και έπειτα άλλαξε πλευρά.

Τι λες; Θα τη δοκιμάσεις;

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

“Ήμουν εθισμένη με το τρέξιμο! Μέχρι που ξεκίνησα τα βάρη και άλλαξε το σώμα μου…”

Μια αληθινή ιστορία που θα σε εμπνεύσει! “Ξεκίνησα να γυμνάζομαι κάνοντας γιόγκα και τρέχοντας αλλά πολύ γρήγορα εθίστηκα στις...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Η πιο δημοφιλής fitness Instagramer στον κόσμο, Kayla Itsines, σου δείχνει εύκολες ασκήσεις για την εγκυμοσύνη σου!

Αν είσαι έγκυος και θέλεις να κάνεις κάτι για να συνεχίσεις να έχεις ενέργεια, όμορφη διάθεση και όμορφο, γυμνασμένο...
Διαβάστε Περισσότερα