Κι όμως, δεν είναι τα κλασικά ροκανίσματα αυτά που θα σου χαρίσουν κοιλιά πλάκα και θα σε βοηθήσουν να κάψεις λίπος και θερμίδες γρήγορα και αποτελεσματικά. Όχι τουλάχιστον όπως θα το κάνει η παρακάτω άσκηση που σύμφωνα με τους επιστήμονες είναι η πιο αποτελεσματική για τους κοιλιακούς. Δες ποια είναι και πώς να την κάνεις σωστά…
Roll-out and pike
Αυτό που μελετήθηκε από τους επιστήμονες ήταν κατά πόσο κάθε άσκηση που γυμνάζει τους κοιλιακούς είναι αποτελεσματική και ποια είναι αυτή που μπορεί να φέρει πιο γρήγορα τα καλύτερα αποτελέσματα. Τελικά, αυτό που παρατηρήθηκε ήταν πως η άσκηση Roll-out and pike με τη βοήθεια μιας μπάλας γυμναστικής είναι η πιο αποτελεσματική καθώς ενεργοποιεί τους πάνω και τους κάτω κοιλιακούς καθώς και τους πλάγιους.
Δες πώς να κάνεις σωστά το roll-out and pike και βάλε φωτιά στους κοιλιακούς σου…
