Ξέρεις τι είναι το tabata; Φαντάζομαι πως ναι! Άλλη μια φορά πάντως θα σου το πω.
Το tabata είναι μια σειρά από ασκήσεις οι οποίες διαρκούν 4 λεπτά. Ξεκινάς κάνοντας την πρώτη άσκηση για 20 δευτερόλεπτα (κάνεις όσο πιο πολλές επαναλήψεις μπορείς) και ξεκουράζεσαι για 10 δευτερόλεπτα. Περνάς στην επόμενη άσκηση κάνοντας το ίδιο. Έτσι συνολικά θα κάνεις όλες τις ασκήσεις κυκλικά σε 4 λεπτά.
Έρευνες έχουν δείξει πως το tabata είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης που έχει αποτέλεσμα σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα.
Δες το παρακάτω video και μπες και εσύ στη λογική του tabata ειδικά κάθε φορά που ο χρόνος σου είναι πολύ περιορισμένος.
