Αυτή η άσκηση θα σε κάνει να δείχνεις τουλάχιστον 5 κιλά πιο αδύνατη!

By

Παραδέξου το! Σίγουρα έχεις σκεφτεί και εσύ πώς θα καταφέρεις με ένα μαγικό και περίεργο τρόπο να δείχνεις πιο αδύνατη από ότι πραγματικά είσαι. Ε λοιπόν, το σκεφτήκαμε και εμείς…

Ο καλύτερος τρόπος για να δείχνεις πιο αδύνατη είναι είναι να περπατάς καμαρωτή και με ίσια πλάτη.

Η άσκηση bent-over row είναι ιδανική για να πετύχεις το σκοπό σου δυναμώνοντας την πλάτη σου, γυμνάζοντας τους ώμους και τα χέρια σου. Έτσι θα καταφέρεις να βελτιώσεις την στάση του σώματός σου.

kl_stasi

Το μόνο που θα χρειαστείς για να κάνεις αυτή την άσκηση είναι ένα ζευγάρι 2κιλα βαράκια.

Ξεκίνα από όρθια στάση με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Πιάσε τα βαράκια και τέντωσε τα χέρια σου μπροστά. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατά σου και στάσου με τον κορμό παράλληλα στο έδαφος.

Έπειτα λύγισε τους αγκώνες σου, όπως φαίνεται και στη φωτογραφία, κρατώντας σταθερά τα πόδια σου και σφίγγοντας ταυτόχρονα την κοιλιά σου. Τέντωσε τα χέρια σου μπροστά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.

Καλό είναι να κάνεις 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
Beauty Μυστικά Ομορφιάς

Eίσαι αρχάρια στο βάψιμο φρυδιών: Δες τα 5 βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις για ombre βάψιμο

To να αποκτήσεις τέλεια σχηματισμένα και βαμμένα φρύδια δεν είναι εύκολη υπόθεση – ή τουλάχιστον αυτό πίστευα μέχρι πρόσφατα....
Διαβάστε Περισσότερα