Παραδέξου το! Σίγουρα έχεις σκεφτεί και εσύ πώς θα καταφέρεις με ένα μαγικό και περίεργο τρόπο να δείχνεις πιο αδύνατη από ότι πραγματικά είσαι. Ε λοιπόν, το σκεφτήκαμε και εμείς…
Ο καλύτερος τρόπος για να δείχνεις πιο αδύνατη είναι είναι να περπατάς καμαρωτή και με ίσια πλάτη.
Η άσκηση bent-over row είναι ιδανική για να πετύχεις το σκοπό σου δυναμώνοντας την πλάτη σου, γυμνάζοντας τους ώμους και τα χέρια σου. Έτσι θα καταφέρεις να βελτιώσεις την στάση του σώματός σου.
Το μόνο που θα χρειαστείς για να κάνεις αυτή την άσκηση είναι ένα ζευγάρι 2κιλα βαράκια.
Ξεκίνα από όρθια στάση με τα πόδια σου ανοιχτά στο ύψος των ώμων. Πιάσε τα βαράκια και τέντωσε τα χέρια σου μπροστά. Λύγισε ελαφρώς τα γόνατά σου και στάσου με τον κορμό παράλληλα στο έδαφος.
Έπειτα λύγισε τους αγκώνες σου, όπως φαίνεται και στη φωτογραφία, κρατώντας σταθερά τα πόδια σου και σφίγγοντας ταυτόχρονα την κοιλιά σου. Τέντωσε τα χέρια σου μπροστά και επέστρεψε στην αρχική σου θέση.
Καλό είναι να κάνεις 3 σετ των 12-15 επαναλήψεων.
