Crossfit: Όλα όσα δεν ξέρεις για το fitness trend!

By

Crossfit: Το έχω δοκιμάσει, το έχω αγαπήσει, έχω πορωθεί μαζί του και δεν έχω κανένα σκοπό και πρόθεση να το σταματήσω. Εσύ; Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το fitness trend που ενώ υπάρχει εδώ και αρκετό καιρό στην Ελλάδα, λίγοι είναι αυτοί που το έχουν δοκιμάσει. Άλλωστε δεν είναι για πολλούς… είναι γι’αυτούς που θέλουν πραγματικά να γυμναστούν!

Πρόκειται για έναν συνδυασμό αερόβιας άσκησης, ενδυνάμωσης με βάρη ή με το βάρος του ίδιου του σώματος και διατατικών ασκήσεων. Η ποικιλία και η εναλλαγή των ασκήσεων είναι μεγάλη, γι’ αυτό και η μονοτονία είναι άγνωστη σε ένα πρόγραμμα crossfit. Η προπόνηση γίνεται υπό τους ήχους δυνατής μουσικής, που βοηθούν να κρατιέται ο ρυθμός και η ένταση των ασκήσεων. Μάλιστα, έχει υπολογιστεί ότι μπορούμε να κάψουμε ακόμη και 120 θερμίδες σε 6 λεπτά άσκησης.

Το μάθημα κρατάει γύρω στα 40-50 λεπτά και γίνεται με τη βοήθεια ενός μεγάλου χρονόμετρου μιας και όλες οι ασκήσεις χρονομετρούνται. Ξεκινάς πάντα από μια σειρά διατάσεων που λειτουργούν και για προθέρμανση οι οποίες είναι πάντα οι ίδιες (γραμμένες συνήθως σε έναν μαυροπίνακα) και διαρκούν γύρω στα 10-12 λεπτά.

Έπειτα ο προπονητής (συνήθως είναι 2-3 ανά ώρα) σου δείχνει στον πίνακα το πρόγραμμα της ημέρας το οποίο κάθε μέρα είναι διαφορετικό. Μόλις σου εξηγήσει πώς γίνεται η κάθε άσκηση (κυρίως στους αρχάριους), βάζει το χρονόμετρο να μετράει αντίστροφα και η κυρίως προπόνηση ξεκινάει.

Μια τυπική προπόνηση μπορεί να περιλαμβάνει λίγο τρέξιμο, σκαρφάλωμα σε σκοινιά, σκοινάκι, squats, κοιλιακούς, ασκήσεις με βάρη, πους απς, burpees, πηδήματα σε κουτιά, μονόζυγο και πολλά άλλα. Στο τέλος, τελειώνεις και πάλι κάνοντας διατάσεις.

Πάρε μια γεύση για το τι περίπου γίνεται σε ένα μάθημα crossfit στο video που ακολουθεί.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
Aδυνάτισμα ΔΙΑΤΡΟΦΗ

“Κάνω διατροφή” και έχω επιθυμία για γλυκό! Πώς το λύνω;

Είναι το συναίσθημα που δημιουργείται σχεδόν αυτόματα αργά το βράδυ και μάλιστα σε περίεργες ώρες, που ξαφνικά έχετε μία...
Διαβάστε Περισσότερα
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Το Μενου της εβδομάδας (25/11-1/12): Τι να φας για βραδινό από Δευτέρα έως Κυριακή!

Για να μην αγχώνεσαι για το τι θα μαγειρέψεις κάθε μέρα, σου έχω παρακάτω ένα υγιεινο, θρεπτικο μενού για...
Διαβάστε Περισσότερα