Ένας Άγγελος της Victoria’s Secret σου δείχνει 2 ασκήσεις για δυνατά οπίσθια και πόδια!

By

Η Jasmine Tookes αγαπάει να γυμνάζεται πολύ και να οδηγεί το σώμα της στα όριά του.

Η ίδια λέει: “Είμαι ένας πολύ ανταγωνιστικός άνθρωπος από τη φύση μου. Στο modelling ανταγωνίζομαι τον εαυτό μου. Σε κάθε φωτογραφία προσπαθώ να είμαι και καλύτερη. Στο γυμναστήριο προσπαθώ πάντα περισσότερο. Αν πρέπει να κάνω 15 push-ups, θα προσπαθήσω να κάνω 16”.

“Προσπαθώ να γυμνάζομαι 5 φορές την εβδομάδα για μιάμιση ώρα στις 7 το πρωί. Και παρόλο που είναι πολύ δύσκολο προσπαθώ να σκέφτομαι πόσο ωραία θα νιώθω μετά”.

Δες δύο από τις αγαπημένες της ασκήσεις για να γυμνάσεις το κάτω μέρος του σώματός σου. Ετοιμάσου να ιδρώσεις.

Speed Skaters

“Στις προπονήσεις μου συνήθως κάνω αυτήν την άσκηση και μου αρέσει πολύ να προσθέτω βάρη στους αστραγάλους μου”, λέει η Tookes.

Ξεκινώντας από την αριστερή μεριά του στρώματος, κάνε ένα μικρό κάθισμα και πήδα γρήγορα δεξιά όσο πιο μακριά μπορείς. Κάνε πάλι ένα μικρό κάθισμα και πήδα πάλι στο αριστερό σου πόδι. Να προσπαθείς απλά να πηδάς όσο πιο μακριά μπορείς.

High Jumps

“Τα High jumps είναι μια πολύ δυναμική άσκηση. Πιάνουν τα πάντα – τα πόδια και τα οπίσθια”, λέει.

Στάσου με τα πόδια ανοιχτά. Κάνε μια προβολή με το δεξί σου πόδι προς τα πίσω λυγίζοντας και τα δύο σου γόνατα σχηματίζοντας γωνία 90 μοιρών. Ίσιωσε το αριστερό σου πόδι και πήδα στον αέρα ενώ πηγαίνεις το δεξί σου πόδι προς τα εμπρός. Αμέσως, χαμήλωσε το δεξί σου πόδι προς τα πίσω σε προβολή. Μην ξεχάσεις να κάνεις το ίδιο και από τις δύο μεριές.

You may also like

Follow @keepupgr


This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Αυτές είναι οι υγιεινές συνήθειες της βασιλικής οικογένειας που πρέπει να υιοθετήσεις κι εσύ!

Δεν υπάρχει μέλος της βασιλικής οικογένειας που να έχει παραπάνω κιλά από το κανονικό. Αυτό οφείλεται στις διατροφικές και...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
Mind & Soul Σεξ & Σχέσεις

Τι είναι το “series cheating” που μπορεί να οδηγήσει εσένα και το ταίρι σου στον χωρισμό;

Λέγεται πώς το 15% των ζευγαριών πλέον χωρίζουν λόγω αυτού. Τα πράγματα αλλάζουν και εκεί που οι περισσότεροι χώριζαν...
Διαβάστε Περισσότερα