abs

Επίπεδη κοιλιά τώρα: Το πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς!

By

Λατρεύουμε ένα καλό Challenge! Όσο δύσκολο κι αν είναι ξέρουμε πως θα μας φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. 

Το παρακάτω Challenge των 15 ημερών υπόσχεται να βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σου.

keep_swma01

Μέρα 1: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 30 κλακσικούς κοιλιακούς

Μέρα 2: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 45 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 3: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 60 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 4: Ξεκούραση

Μέρα 5: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 75 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 6: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 90 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 7: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 105 κλασικούς κοιλιακούς

keep_swma02

Μέρα 8: Ξεκούραση

Μέρα 9: 1 λεπτό σανίδα, 120 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 10: 1 λεπτό σανίδα, 135 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 11: 1 λεπτό σανίδα, 150 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 12: Ξεκούραση

Μέρα 13: 1 λεπτό σανίδα, 165 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 14: 1 λεπτό σανίδα, 180 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 15: 1 λεπτό σανίδα, 195 κλασικούς κοιλιακούς

You may also like

Hot News

post-image
Beauty News & Trends Περιποίηση

Ολική επαναφορά: Όταν έκανα μάσκα βρώμης στο πρόσωπό μου…

Θέλεις να επαναφέρεις τη λάμψη στην επιδερμίδα σου;  Δοκίμασε την πιο απλή και σούπερ αποτελεσματική μάσκα με βρώμη! Έχουμε...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
LIVE WELL News & Trends

Διπολική διαταραχή: 5 Celebrities που “πολεμούν” καθημερινά με τη μανιοκατάθλιψη

Είναι διάσημοι, καταξιωμένοι… και πάσχουν από διπολική διαταραχή! Δεν είναι κάτι που μπορείς να διακρίνεις με την πρώτη ματιά...
Διαβάστε Περισσότερα