abs

Επίπεδη κοιλιά τώρα: Το πρόγραμμα που θα βάλει φωτιά στους κοιλιακούς!

By

Λατρεύουμε ένα καλό Challenge! Όσο δύσκολο κι αν είναι ξέρουμε πως θα μας φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα. 

Το παρακάτω Challenge των 15 ημερών υπόσχεται να βάλει φωτιά στους κοιλιακούς σου.

keep_swma01

Μέρα 1: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 30 κλακσικούς κοιλιακούς

Μέρα 2: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 45 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 3: 30 δευτερόλεπτα σανίδα, 60 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 4: Ξεκούραση

Μέρα 5: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 75 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 6: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 90 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 7: 40 δευτερόλεπτα σανίδα, 105 κλασικούς κοιλιακούς

keep_swma02

Μέρα 8: Ξεκούραση

Μέρα 9: 1 λεπτό σανίδα, 120 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 10: 1 λεπτό σανίδα, 135 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 11: 1 λεπτό σανίδα, 150 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 12: Ξεκούραση

Μέρα 13: 1 λεπτό σανίδα, 165 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 14: 1 λεπτό σανίδα, 180 κλασικούς κοιλιακούς

Μέρα 15: 1 λεπτό σανίδα, 195 κλασικούς κοιλιακούς

You may also like

Follow @keepupgr

This error message is only visible to WordPress admins

Error: The account for needs to be reconnected.
Due to recent Instagram platform changes this Instagram account needs to be reconnected in order to continue updating. Reconnect on plugin Settings page

Hot News

post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Ρυζέλαιο: Τι είναι πάλι αυτό; Μάθε όλα όσα πρέπει να ξέρεις και… βάλ’το στη ζωή σου!

Λένε πως αποτελεί το “μυστικό της νεότητας” των γυναικών στην Ιαπωνία. Μήπως αυτές κάτι ξέρουν παραπάνω; Το ρυζέλαιο είναι...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Οι μοναδικές 2 ασκήσεις που σου εγγυώνται πιο γυμνασμένα οπίσθια!

Υπάρχουν άπειρες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις τσουπωτά οπίσθια αλλά επειδή είμαστε μεγάλοι άνθρωποι και δεν...
Διαβάστε Περισσότερα