Έτοιμη για γρήγορα αποτελέσματα; Δοκίμασε αυτή την άσκηση του 1 λεπτού!

By

Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότερες φορές δεν έχω το χρόνο να πάω στο γυμναστήριο. Αυτός είναι και ο λόγος που επιλέγω πλέον να γυμνάζομαι στο σπίτι χωρίς να χαλάω τα χρήματά μου στα γυμναστήρια που δεν προλαβαίνω να πηγαίνω. Φαντάζομαι πως το ίδιο πρόβλημα αντιμετωπίζετε και πολλοί από εσάς. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για να γυμνάσετε όλο το σώμα.

Όταν ήμασταν νεώτεροι μας έλεγαν ότι πρέπει να ξεκινάμε τη γυμναστική από τα πόδια γιατί οι περισσότεροι πιστεύουν πως από εκεί ξεκινάει όλη η δύναμη. Σήμερα τα πράγματα είναι εντελώς διαφορετικά. Γνωρίζουμε πως όλα ξεκινούν από τους δυνατούς κοιλιακούς και αυτοί είναι οι πρώτοι που πρέπει να γυμνάσουμε.

keep_plank03

Βάλε τη σανίδα στο παιχνίδι και ξεκίνα ένα ταξίδι δίχως γυρισμό

Αποφάσισε πως θα ξεκινήσεις με 30 δευτερόλεπτα την ημέρα, συνέχισε για 4 ημέρες και αύξησε το χρόνο παραμονής στη στάση της σανίδας στο 1 λεπτό. Μετά από 4 ημέρες πήγαινε στο ενάμιση λεπτό. Συνέχισε μέχρι να μπορείς να κάθεσαι στη στάση της σανίδας για 10 ολόκληρα λεπτά.

Αν νιώθεις ότι πονάνε οι καρποί σου μην τα παρατάς. Έχεις απλά αγύμναστους καρπούς. Όσο συνεχίζεις τόσο λιγότερο θα σε πονάνε μέχρι που ο πόνος θα γίνει παρελθόν.

keep_plank01

Να θυμάσαι πως είτε τρέχεις, είτε κολυμπάς, είτε κάνεις ποδήλατο είτε απλά περπατάς, η δύναμή σου προέρχεται από τον κορμό σου. Αυτό σημαίνει πως χρειάζεσαι όσο πιο δυνατούς κοιλιακούς γίνεται.

You may also like

Follow @keepupgr

Hot News

post-image
FITNESS Κάψε θερμίδες

Αν θέλεις δυνατούς και γυμνασμένους κοιλιακούς πρέπει να κάνεις αυτή την άσκηση!

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γυμνασμένους κοιλιακούς απλά για ομορφιά αλλά το να έχεις έναν δυνατό κορμό είναι σημαντικό για...
Διαβάστε Περισσότερα
post-image
ΔΙΑΤΡΟΦΗ Σωστή διατροφή

Οι διατροφολόγοι λένε πως αυτό το φρούτο έχει πιο πολύ ζάχαρη και από μια Μars!

Δεν είναι όλα τα φρούτα γεμάτα ζάχαρη. Υπάρχουν, όμως, μερικά -δεν σας πάει ο νους- που αποτελούν διατροφικές βόμβες....
Διαβάστε Περισσότερα