Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς προπονείται ένας αθλητής για τους Ολυμπιακούς αγώνες; Προσωπικά αναρωτιέμαι πολλές φορές και τώρα που έμαθα δεν θα μπορούσα παρά να μεταφέρω τις γνώσεις μου και σε σένα.
Η αθλήτρια στο τρέξιμο. Allyson Felix (η οποία έχει 4 χρυσά Ολυμπιακά μετάλλια και έχει τρέξει τα 200 μέτρα σε 21 δευτερόλεπτα) μίλησε για την προπόνησή της. “Είμαι ενθουσιασμένη για το καλοκαίρι και για όλα όσα πρόκειται να έρθουν”, είπε.
Κατά τα άλλα προπονείται 4-5 ώρες την ημέρα, 5-6 μέρες την εβδομάδα. Από τις 4-5 ώρες προπόνησης, οι 3 είναι στο γήπεδο και οι 2 είναι στο γυμναστήριο. Όταν βρίσκεται, λοιπόν, στο γυμναστήριο επικεντρώνεται σε ασκήσεις που γίνονται με το βάρος του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι κάνει πολλά box jumps, jump squats, bunny hops και φυσικά deadlifts. Αυτά τη βοηθάνε να γίνεται ακόμα πιο γρήγορη στο τρέξιμο και να αποκτάει τον δυνατό κορμό που χρειάζεται.
Αν θέλεις και εσύ να κάνεις μια τέτοιου είδους προπόνηση, δες ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μπορείς να ξεκινήσεις…
